矿泉水瓶在体育教学中的妙用

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1、矿泉水瓶在体育教学中的妙用生活中废弃的矿泉水瓶到处都有，收集方便、简单若能在体育教学中最大限度地发掘它适时、合理、创造性地运用它，弥补体育器材不足或现有器材无法达到的教学效果，则可以变废为宝，使单调而枯燥的练习变得有趣，使复杂而较难的练习变得简单容易，并可以以游戏等形式来丰富体育课堂教学内容，提高学生的学习兴趣和学习质量，从而帮助学生达到学习目标的目的。下面从几个方面来阐述矿泉水瓶在体育教学中的妙用：一、发展力量上的妙用1、矿泉水瓶抬臂，伸臂练习。让学生一人收集两个矿泉水瓶，并且在瓶内装满水或沙，在

2、教学中，教师要求学生一手拿一个满装满水或沙的矿泉水瓶，做双手体前抬臂的动作，左右两侧抬臂动作，或两手肩上上举动作。双手体前上抬和左右两侧抬臂动作，要求学生不能利用惯性,高度不易过高和过低，要与地面保持水平垂直，双手肩上上举时，要求两手向上伸直再收回；做的次数根据学生的身体力量素质，一般一次在15-20次左右，组数在3-5组，每组间歇时间在1分钟。2、手持矿泉水瓶静力练习.学生左右两手各持一个装满水或沙的矿泉水瓶，做体前抬臂或左右两侧抬臂保持静此性的练习，要求两臂伸直，并与地面保持水平垂直静力不动，看

3、看谁能坚持到最后，时间坚持在最后获胜。或规定时间30秒每组，组数在3-5组，每组间歇时间在1分钟。3、手持矿泉水瓶摆臂练习。学生双手持装满水或沙的矿泉水瓶做原地摆臂练习，要求学生以双肩为轴摆动，不以肘关节为轴的摆动，练习中根据教师的击掌有节奏地进行摆臂，摆臂的次数一般在60-100次左右，练习组数为三组,每组间歇时间为30秒至1分钟。4、手持矿泉水瓶作绕环练习.学生手持装满水或沙的矿泉水瓶做体前绕环或体侧绕环练习。练习中两手臂伸直，以肩为轴转动，动作的快慢根据教师的口令；练习时先慢后快的绕环练习，此

4、练习主要是使肩关节更灵活，增加跑动中加快提臂速度和加大摆臂幅度。二、田径教学中的妙用1、在加速跑教学中,为增大学生的步幅，可在空矿泉水瓶装入少许水或沙子等，将其沿直线按适当距离摆放作跑格，学生按跑格的距离调整步幅大小，反复进行练习，可以让学生体会动作、定型动作从而达到提高步幅的目的。2、在投掷教学课上，把灌满水或沙子的矿泉水瓶，作为投掷的“目标”，根据不同学生的能力水平，把矿泉水瓶按不同远度摆放好（比自己实际投掷水平的远度再远一点），学生持实心球等进行投准“打靶”练习，这样既能提高学生学习的兴趣又能

5、使不同层次的学生都有所提高。也可把装满沙子旋紧盖的矿泉水瓶作为投掷练习的器材――手榴弹，模仿掷远。3、在跳高、跳远练习课中，将装有水或沙子的矿泉水瓶摆在助跑道上，根据不同学生助跑的距离和起跳角度的不同，放在不同的起点处作为标志进行练习，这样既能准确地认出起跳点又不会破坏助跑道，简单易行。4、在灵活性练习课上，将装满水或沙子的矿泉水瓶定点定距摆成不同形状，让学生绕瓶蛇形跑、曲线跑、折返跑、三角障碍跑及五米三向折返跑等各种练习，既避免了画线的麻烦又可以随时随地随心情地改变图形，提高教学的效率。三、游戏活

6、动中的妙用1、在接力赛游戏中，将装有水或沙子的矿泉水瓶放在跑道的往返处作为标志，让学生绕过矿泉水瓶进行接力游戏练习；在没有接力棒时，还可以把压扁的空矿泉水瓶当接力棒使用。2、在命名“螃蟹行”的游戏中，把学生两人两人分为一组侧向立于起跑线，背靠背中间夹一个装有少量水或沙子的矿泉水瓶，模仿螃蟹侧向行走，在行走的过程中矿泉水瓶掉下的被淘汰，比哪一组最快行走到达终点。3、在“矮人赛跑”游戏中，让学生把装满沙子的两个矿泉水瓶分别夹在大腿和小腿之间，模仿“矮人”走，在行走的过程中只要有一个矿泉水瓶掉下就被淘汰，

7、比谁先到达终点。4“炸碉堡”游戏中，将若干个空矿泉水瓶立于地面为“碉堡”，以“碉堡”为圆心画圆，让各组学生站于圆外手持装有少量水或沙子的矿泉水瓶为“手榴弹”，炸倒一次“碉堡”得一分，规定时间内得分多的队为胜。5、套圈比准游戏中，将若干个装有少量水或沙子的矿泉水瓶成三角形、梯形等立于地面，让学生站在规定的线外，用圈进行套圈比准，规定时间内套着矿泉水瓶多的获胜。6、打“保龄球”游戏中，将若干装有少量水或沙子的矿泉水瓶立于地面当保龄球瓶，学生站于一定距离外，用滚动的实心球或篮球去打“保龄球”，规定时间内撞

8、倒瓶子多的获胜。四、在创编活动中的妙用学生根据课堂练习的需要，将空矿泉水瓶摆设成各种图形、图案、模型，以小组为单位比拼图创新，可提高学生动手、动脑和合作的能力。也可以用矿泉水瓶进行编操练习，提高学生的创编能力，丰富课堂学习内容。总之，在体育教学中运用矿泉水瓶时，要因地制宜、因材施教，要多观察、多动脑、多动手。选装不同份量（水或沙子）的矿泉水瓶或空瓶，选择横放、竖放、叠放，以及课前的布置准备和课后矿泉水瓶的回收处理等，要做到简单、方便、安全、有效、环保。以达到我们理想的