治疗男人失眠的九款养生粥

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1、www.panjk.com治疗男人失眠的九款养生粥　　本文导读：男人因为工作繁忙、压力大，经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状。那么男人失眠喝什么养生粥好?　　一、失眠饮食要求。　　1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。　　2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。　　3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。　　4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。　　5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼

2、干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。　　7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　二、可缓解失眠的养心粥。　　1、百合粥。　　原料：百合30克，大米60克，白糖。　　制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。　　功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。　　2、栗子龙眼粥。　　原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。　　制法：文火煮粥，食时加糖调味。　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。　　3、酸枣仁粥

3、。www.panjk.com　　原料：酸枣仁末15克，粳米100克。　　制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　　用法：空腹食用。　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。　　4、远志莲粉粥。　　原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。　　制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。　　用法：随意食用。　　功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。　　5、小米粥。　　原料：小米50克，鸡蛋1个。　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁

4、失眠。　　6、八宝粥。　　原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。　　制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。　　用法：分顿调糖食用，连吃数日。　　功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。　　7、二仁粥。　　原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。　　制作：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。www.panjk.com　　用法：睡前服食。　　功效：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。　　8、竹沥粥。　　原料：竹沥汁20克，小米100克。　

5、　制作：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。　　用法：晨起空腹食之。　　功效：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。　　9、龙胆草粥。　　原料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。　　制作：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。　　用法：早餐服食。　　功效：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。本文来源：平安健康网