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时间:2018-04-08
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1、(1)(1)(1)(1)下转D08版 指导专家:刘文婷(伊莉莎白妇产医院准爸妈学院校校长)唐玲(资深中医营养师) 月嫂、月子会所、月子餐,随着“月子”市场的兴起,市面上甚至出现了一种宣称可以“催奶瘦身”的 一度被视为“月子”神器的水让不少产妇趋之若鹜,不惜重金购买。 均衡饮食加上循序渐进的运动,才是产后瘦身的王道。 不过,专家却提醒,月子水虽有一定的“温补”意义,但“月子水瘦身”实则一场大忽悠。 解密 何为月子水 怀孕分娩是一件很幸福的事,不过产后身材走样却让新妈妈们十分苦恼。一些
2、商家瞅准商机,推出各种产后瘦身产品,其中号称具有“瘦身催奶”功效的“月子水”,近几年在产妇中颇为流行,仅在国内最大的母婴论坛摇篮网搜索到“月子水”就可以找到8000多个关键词。 根据商家的宣传,所谓的月子水是采用优质糯米和矿泉水酿造成米酒后,再利用生物技术,经高温蒸馏后,将三倍米酒内酒精挥发殆尽后萃取三分之一的米酒精华+独家草本萃取精华液。相比于普通饮用水,月子水的分子团更小,在体内移动穿越更容易,更易被身体吸收。而产妇之所以要饮用月子水,主要是因为产后全身细胞呈现松弛状态,较大的水分子进入体内
3、,不利于产妇细胞收缩的本能。这些储留的多余水分就会停留在细胞间质中,不易被排出,容易产生内脏下垂,造成水桶肚。 事实果真如此吗?这种每瓶售价两三百的“月子水”,近日被央视《焦点访谈》曝光了其背后的真相:经检测,“月子水”里面什么都没有,所谓的“催奶瘦身”只不过是商家为牟利而做的一场虚假宣传。“月子水”号称是提取的米酒精华,但不少送检的“月子水”产品其实并无米酒成分,多种氨基酸并未检出,蛋白质和钙含量微乎其微,从营养学上找不出“瘦身”的科学依据。一石激起千层浪,“月子水”乱象被曝光后,在网上引起轩
4、然大波。网友纷纷质疑,“月子水”的背后,究竟还有多少“月子”乱象?产后瘦身,“月子水”不靠谱,什么才靠谱? 妈妈说 为减肥,妈妈们各有招数 对于爱美的新妈妈们来说,除了希望宝宝快点健康长大,最大的心愿就是希望自己能尽早恢复昔日的苗条身段。但是,除了少数能自来瘦的新妈,产后瘦身却成了新妈妈们育儿之外最艰巨的任务。针对产后瘦身问题,记者特意在广州妈妈群里面进行了一番随机采访。 “对于我来说,我觉得什么办法都没有用,出了月子之后没有瘦过半斤。”一位名叫“87乐乐”的新妈妈悲观地表示,产后身材走样
5、已经成了她的心病。网友“寇宝妈”则表示,为了瘦身,她报读了一个瑜伽班,而且打算吃某品牌的减肥套餐,但是对于产后瘦身的效果自己还是比较忧虑。而名为“感谢有你”的新妈妈对此则十分淡然。“我没有刻意去瘦身,生产时130斤,产后两个月就恢复了原样,即怀孕前的体重95斤。”在“感谢有你”看来,自己亲自带孩子,再加上母乳哺乳,劳心劳力,自然就会瘦下去。 相较前几位受访的妈妈,网友“天羽11211210”(以下简称天羽)则堪称是一位“瘦身”达人。顺产的她在淘宝上买了一条收腹带和一条贝亲产后收腹裤(效果和收腹带
6、一样)。“这两样东西,我用了半个月。当发觉肚子已经回缩只剩下肚腩的时候就不用戴了。”天羽说,用收腹带时,最好用腰带封口的魔术贴将腰带贴成筒状,像穿裤子那样从下面一点一点拉到腹部,这样穿得比较紧,收腹效果好。使用收腹带收腹的效果很快,一般一周就收回去了,虽然此时小肚腩还在,但至少不是刚生产时的那种软软的肚皮了。 天羽认为,给自己适当进行积极的心理暗示,“相信自己一定能恢复漂亮身材”对于产后瘦身是至关重要的。她回忆说,她把怀孕前穿的衣服全都收了起来,并告诉自己,一定能瘦下来,再穿上那些漂亮衣服。出了
7、月子之后,天羽开始了在健身房的运动瘦身之旅。“在老师的指导下,我第一个月减10斤,第二个月减10斤,再半个月减了6斤,效果较为明显。”天羽说,产后减肥就是要狠,咬咬牙很快就可以减下来,如果不坚持运动,三天打鱼两天晒网,没有效果自己还会累得要命。“开始运动减肥之后,会有半个月左右的疲劳期,非常累,此时一定要坚持,一旦你停下来,那么你的身体就会无休止地在疲劳期里面循环,不但不能减肥,还伤害自己的身体。” 循序渐进的运动,有助产后身材恢复 刘文婷校长看来,新妈妈想要产后快速健康地恢复身材,除了均衡饮
8、食之外,循序渐进的运动也是必不可少的。 如果是阴道自然分娩,并且没有任何并发症的新妈妈,在分娩后的当天就可以做一些轻微的运动。而剖腹产的新妈妈,分娩后的第二天可以在床上活动,或者扶着床沿走走;第三、四天可以下床做些轻微的活动;正常活动,则必须等到伤口愈合好,局部无红肿或无出血后才可以。新妈妈在产后一周开始在床上做一些轻微产后康复运动,可以锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。一周后,可以开始做一些轻微的家务活,并坚持饭后散步。 除了这些
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