北非粉蒸肉食谱制作

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1、北非粉蒸肉食谱制作(29减肥药排行榜网http://www.g2g9.com请勿转载)怎样减肥最快最有效？当然，减肥药排行榜小编推荐你尝试这道无肉食谱—–北非粉蒸肉味的五香，美味可口，关健是吃之后你不用担心摄取过多热量。对想快速减肥又无法拒绝美味食物来说，这道北非粉蒸肉味的五香是很好的福音。这道主菜是怎么做呢？下面，减肥产品排行榜小编就与你分享这道主菜烹调细节，赶紧来看吧。这是一道无肉的主菜，会成为您家里受欢迎的菜。它既美味，又是使您吃更多蔬菜的好方法。事实上，一份儿乎就达到了推荐的一天5个或更多的水果和蔬菜的量。准备时间:1

2、5分钟烹调时间：15分钟成品数量:4份3茶匙的橄榄油1个中千的洋葱，去皮，随意切碎1瓣蒜，去皮，捣碎1/2中等的萝卜，切块(大约2杯)2个大胡萝卜，SCRAPED和切块1个8盘司罐装的整番茄，滤干1/2茶匙的盐1/2茶匙珠碎的简香1/4茶匙红椒碎片2杯鸡汤1个小的西葫芦，切薄片1杯罐装的鹰嘴豆，过水，滤干1杯即用的北非粉蒸肉调料如果喜欢的话，用新鲜的矮糠叶和芝麻籽点缓1、在大的炖锅里加热2茶匙的油，用中高火，加洋葱和蒜翻炒至嫩，但不要等到色变黄，大约5分钟。2、加入萝卜、胡萝卜、番茄、盐、茵香、红椒和1/2杯鸡汤。3、把火调高

3、待菜煮沸，调到文火盖盖儿，炯10分钟或菜半熟时。4、加西葫芦和鹰嘴豆，煮至西葫芦变嫩。5、同时，将橄榄油和1.5杯的鸡汤用平底锅煮沸，加入粉蒸肉调料搅拌加盖。关火，晾至少5分钟。6、上菜时，把全素粉蒸肉分成4份放在盘子里，上面放上炖菜和鸡汤。如果愿意的话，用西芹和芝麻点缀。一份的营养分析：280千卡热童，11克蛋白质，47克碳水化合物，5克脂肪，1克饱和脂肪，0毫克胆固醉，7克纤维素，746克钠。(29减肥产品排行榜网http://www.g2g9.com请勿转载)