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时间：2022-11-10
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消瘦-肥胖与营养医学院吴孔菊
1偏瘦和消瘦判断标准1．标准体重法标准体重=身高（厘米）－105偏瘦：实际体重低于标准体重的10%-20%消瘦：实际体重低于标准体重的20%以下
2偏瘦和消瘦判断标准2．体质指数法体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高2（米）偏瘦：低于18.5正常：18.5-23.9
3偏瘦和消瘦原因1．病理性消瘦2．脾胃性消瘦3．复合型消瘦4．精神因素：精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足等5．其他因素：饮食因素、遗传和内分泌因素等
4偏瘦和消瘦危害1．胃下垂、便秘2．骨质疏松3．影响发育4．女性易出现月经紊乱、闭经5．虚弱疲乏，体力不足，抵抗力相对较差，容易患某些疾病
5偏瘦和消瘦措施1．食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类2．多吃含脂肪、碳水化合物多的食物3．保持充足良好的睡眠、愉快的心情4．适当的运动，增进食欲5．避免压力过大、过度劳累、熬夜
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8偏胖和肥胖原因1．遗传因素2．社会环境因素3．心理因素4．与运动有关的因素5．饮食因素
9偏胖和肥胖危害1．影响寿命2．影响劳动力，易遭受外伤3．易发冠心病及高血压4．易患内分泌及代谢性疾病5．易引起肝胆病变6.对肺功能、关节功能有不良影响
10偏胖和肥胖措施1．合理营养，用低热值食品代替高热食品，增加蔬菜、豆类、豆制品等2．优先考虑消减主食，不吃零食3．逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品4．摄入热量低于消耗热量5.适当的运动，有氧锻炼
11思考题1.你的体重正常吗？2.你将怎样保持或调整到体重正常？3.你经常运动吗，你将怎样养成运动的习惯4.消瘦或肥胖有哪些危害
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