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时间：2022-11-09
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1、情绪，没什么大不了的——情绪A-B-C张伟列教育科学学院02心理师范班天气与情绪“晴时多云偶阵雨”人的情绪有哪些？情绪比一比角色扮演游戏老太婆的心事听故事——老太婆的心事从前，一个老太太整天发愁，闷闷不乐，什么原因呢？原来，她有两个女儿，大女儿以买伞为生，小女儿以晒盐为生。如果是晴朗的天气，老太太就会为大女儿担心：“不下雨，伞怎么卖得出去呀？”下雨时，她又为小女儿担心：“下起雨来，怎么晒盐啊？”因此，她整天心情不好，有一个长者知道事情的经过后，只对老太太说了短短的几句话，老太太就化忧为乐了。你知道长者对老太太说了什么吗？怎么样调节和控制情绪？（一）合理宣泄情绪法
2、哭写说动唱（二）主动控制情绪法自我暗示法自我激励法心里换位学会升华打扮自己（三）转移注意力法改变注意焦点改变环境（四）情绪A-B-C教我调节情绪A（缘起事件）－－B(认知想法)－－C(情绪反应)即发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。总结情绪对人的影项是很大的，在面对不愉快的事情的时候，我们可以通过情绪的调节方法，以宽容的态度对待不如意的事情，保持良好的情绪，产生积极的情绪GOOD—BYE
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