中国火葬阴谋-[中国饮食有“阴谋”]-

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中国火葬阴谋[中国饮食有“阴谋”]　　中国内地的心血管病发生率约为发达国家的五分之一。研究人员为了寻找其原因，用超声波检查法对澳大利亚悉尼市和中国南部的一个乡村的健康人群进行动脉血管反应测试。结果显示，两国年轻人的动脉血管状况很相似。但在老年组中，澳大利亚人的动脉血管异常现象要比中国人多得多……　　动脉血管随着年龄的增长而老化并不是必然的，心血管病也不纯粹是遗传的结果。上面的实验表明，一定有某些东西保护中国人的动脉血管不像发达国家人口那样随着年龄的增长而老化。令人惊讶的是，这种差别并不能用不同的胆固醇值加以解释，因为澳大利亚和中国的老年人的胆固醇值是相似的。不过，饮食也许能解释――中国人服用的绿茶和大豆制品中含有大量能抗衰老的黄铜，而黄铜能保护动脉免受损害。　　　　�素食　　搭配合理的素食习惯的确能帮助减少患心脏病和其它疾病的可能性，因为它的脂肪和胆固醇含量较低，纤维含量较高。素食有水果类、蔬菜类、谷物、豆类、坚果仁和瓜子；有些人也认为蛋和乳制品可以算素食。　　乳蛋类素食――不能吃肉、家禽和鱼类，但可以吃乳制品和蛋。　　绝对素食――要求较为严格，所有动物制品、乳制品和蛋都不能吃。　　素食如果搭配合理，营养是很充足的。要摄取足够的蛋白质一般都不成问题。许多植物食品，特别是豆制品都含有大量的蛋白质。虽然如此，我们还要额外留意某些微量元素的吸收，不主张正在发育的小孩或老年人采用素食方式。　　绝对素食者戒口较严格，往往需要补充维生素D和钙。另外，他们还应该多吃谷物早餐或吃维生素丸，以增加维生素B12的摄入量。　　　　�补充剂　　这是争论较多的话题。但我们认为，即使饮食良好，服用补充剂还是很有必要的。服用补充剂必须小心。一般来说，建议每天补充维生素和矿物质。你还要牢记：补充剂永远不能代替正常的饮食。　　补充微量元素可以强化免疫系统，可以抗衰老，降低胆固醇和血液中的氨基酸含量。人们发现，氨基酸的含量高于正常水平有可能导致心脏病发作、心血管疾病和中风。我们知道，有些补充剂能够帮助人们抵御癌症、心脏病和其它慢性病。它们对老年人、儿童和孕妇特别有保护作用。

1　　最近一份报告指出，叶酸对每个人的身体都有好处。从二十世纪七十年代中期开始，25%的美国成年人每天食用多种维生素，内含400微克以上的叶酸。成年人在进食大量的蔬菜、水果和全谷食品的同时还应该摄取400微克叶酸。叶酸摄入量不足或者叶酸含量偏低时，血液高半胱氨酸的水平就会升高，心脏病发作的可能性就高。成年人每天摄入400微克叶酸可以有效地预防冠状动脉硬化、中风、心血管病和某些癌症如结肠癌、胃癌和喉癌。叶酸摄入量充足能使身体的防护和修补机制运作正常。　　　　�抗老化剂　　这几年里，抗老化剂已经成了健康族的流行术语。你自己或你的朋友已经开始服用维生素E和C、B和胡萝卜素之类的抗衰老营养素，用来预防癌症、心脏病和自然衰老。因此，多吃含有抗老化成分的营养食物能有效地抵御慢性病，延缓衰老。你可以服用抗老化作用强的补充剂，尽量减少自由基的破坏作用。科学进一步证明了多吃蔬菜与水果可以保持身体健康、预防疾病。　　　　�饮食模式　　我们一直强调健康的饮食和良好的饮食习惯可以使人健康长寿、生活愉快。你也应该知道饮食的模式，包括进食、消化和吸收的过程，会影响身体。你要知道吃饭的间隔时间，哪种食物的营养价值最高，以及正常所需要的食物量。最重要的是，必须牢记即使是小小的改变都会带来积极的效果。健康的饮食并不是说要你不断改变你的进食方式、娱乐方式或购物方式。比方说，只要少吃油炸的东西对健康就会有很大的帮助。个人习惯对健康有着深远的影响。饮食有序，一日三餐分量适中而营养均衡加上两样零食，可以保持身体正常的新陈代谢。　　在生活中，饮食是令人愉快的，值得你多花心思。饮食得当对身体回报甚丰。饮酒适量可以预防一些慢性病。绿茶可以有效地预防心脏病、中风和某些癌症，看来有规律的饮食对健康长寿很重要。以下资料为赠送资料：《滴水之中见精神》主题班会教案活动目的：教育学生懂得“水”这一宝贵资源对于我们来说是极为珍贵的，每个人都要保护它，做到节约每一滴水，造福子孙万代。活动过程：

2  1.主持人上场，神秘地说：“我让大家猜个谜语，你们愿意吗？”大家回答：“愿意！”主持人口述谜语：  “双手抓不起，一刀劈不开，  煮饭和洗衣，都要请它来。”  主持人问：“谁知道这是什么？”生答：“水！”  一生戴上水的头饰上场说：“我就是同学们猜到的水。听大家说，我的用处可大了，是真的吗？”  主持人：我宣布：“水”是万物之源主题班会现在开始。 水说：“同学们，你们知道我有多重要吗？”齐答：“知道。”  甲：如果没有水，我们人类就无法生存。  小熊说：我们动物可喜欢你了，没有水我们会死掉的。  花说：我们花草树木更喜欢和你做朋友，没有水，我们早就枯死了，就不能为美化环境做贡献了。  主持人：下面请听快板《水的用处真叫大》  竹板一敲来说话，水的用处真叫大；  洗衣服，洗碗筷，洗脸洗手又洗脚，  煮饭洗菜又沏茶，生活处处离不开它。  栽小树，种庄稼，农民伯伯把它夸；  鱼儿河马大对虾，日日夜夜不离它；  采煤发电要靠它，京城美化更要它。  主持人：同学们，听完了这个快板，你们说水的用处大不大？  甲说：看了他们的快板表演，我知道日常生活种离不了水。  乙说：看了表演后，我知道水对庄稼、植物是非常重要的。  丙说：我还知道水对美化城市起很大作用。  2.主持人：水有这么多用处，你们该怎样做呢？  （1）（生）：我要节约用水，保护水源。  （2）（生）：我以前把水壶剩的水随便就到掉很不对，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。  （3）（生）：前几天，我看到了学校电视里转播的“水日谈水”的节目，

3很受教育，同学们看得可认真了，知道了我们北京是个缺水城市，我们再不能浪费水了。  （4）（生）：我要用洗脚水冲厕所。  3.主持人：大家谈得都很好，下面谁想出题考考大家，答对了请给点掌声。  （1）（生）：小明让爸爸刷车时把水龙头开小点，请回答对不对。  （2）（生）：小兰告诉奶奶把洗菜水别到掉，留冲厕所用。  （3）一生跑上说：主持人请把手机借我用用好吗？我想现在就给姥姥打个电话，告诉她做饭时别把淘米水到掉了，用它冲厕所或浇花用。（电话内容略写）  （4）一生说：主持人我们想给大家表演一个小品行吗？  主持人：可以，大家欢迎！请看小品《这又不是我家的》  大概意思是：学校男厕所便池堵了，水龙头又大开，水流满地。学生甲乙丙三人分别上厕所，看见后又皱眉又骂，但都没有关水管，嘴里还念念有词，又说：“反正不是我家的。”  旁白：“那又是谁家的呢？”  主持人：看完这个小品，你们有什么想法吗？谁愿意给大家说说？  甲：刚才三个同学太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，应该把水龙头关上。  乙：上次我去厕所看见水龙头没关就主动关上了。  主持人：我们给他鼓鼓掌，今后你们发现水龙头没关会怎样做呢？  齐：主动关好。  小记者：同学们，你们好！我想打扰一下，听说你们正在开班会，我想采访一下，行吗？  主持人：可以。  小记者：这位同学，你好！通过参加今天的班会你有什么想法，请谈谈好吗？  答：我要做节水的主人，不浪费一滴水。  小记者：请这位同学谈谈好吗？  答：今天参加班会我知道了节约每一滴水要从我们每个人做起。我想把每个厕所都贴上“节约用水”的字条，这样就可以提醒同学们节约用水了。

4  小记者：你们谈得很好，我的收获也很大。我还有新任务先走了，同学们再见！  水跑上来说：同学们，今天我很高兴，我“水伯伯”今天很开心，你们知道了有了我就有了生命的源泉，请你们今后一定节约用水呀！让人类和动物、植物共存，迎接美好的明天！  主持人：你们还有发言的吗？  答：有。  生：我代表人们谢谢你，水伯伯，节约用水就等于保护我们人类自己。  动物：小熊上场说：我代表动物家族谢谢你了，我们也会保护你的！  花草树木跑上场说：我们也不会忘记你的贡献！  水伯伯：（手舞足蹈地跳起了舞蹈）……同学们的笑声不断。  主持人：水伯伯，您这是干什么呢？  水伯伯：因为我太高兴了，今后还请你们多关照我呀！  主持人：水伯伯，请放心，今后我们一定会做得更好！再见！  4.主持人：大家欢迎老师讲话！  同学们，今天我们召开的班会非常生动，非常有意义。水是生命之源，无比珍贵，愿同学们能加倍珍惜它，做到节约一滴水，造福子孙后代。  5.主持人宣布：“水”是万物之源主题班会到此结束。 6.活动效果： 此次活动使学生明白了节约用水的道理，浪费水的现象减少了，宣传节约用水的人增多了，人人争做节水小标兵。以下资料为赠送资料：《滴水之中见精神》主题班会教案

5活动目的：教育学生懂得“水”这一宝贵资源对于我们来说是极为珍贵的，每个人都要保护它，做到节约每一滴水，造福子孙万代。活动过程：  1.主持人上场，神秘地说：“我让大家猜个谜语，你们愿意吗？”大家回答：“愿意！”主持人口述谜语：  “双手抓不起，一刀劈不开，  煮饭和洗衣，都要请它来。”  主持人问：“谁知道这是什么？”生答：“水！”  一生戴上水的头饰上场说：“我就是同学们猜到的水。听大家说，我的用处可大了，是真的吗？”  主持人：我宣布：“水”是万物之源主题班会现在开始。 水说：“同学们，你们知道我有多重要吗？”齐答：“知道。”  甲：如果没有水，我们人类就无法生存。  小熊说：我们动物可喜欢你了，没有水我们会死掉的。  花说：我们花草树木更喜欢和你做朋友，没有水，我们早就枯死了，就不能为美化环境做贡献了。  主持人：下面请听快板《水的用处真叫大》  竹板一敲来说话，水的用处真叫大；  洗衣服，洗碗筷，洗脸洗手又洗脚，  煮饭洗菜又沏茶，生活处处离不开它。  栽小树，种庄稼，农民伯伯把它夸；  鱼儿河马大对虾，日日夜夜不离它；  采煤发电要靠它，京城美化更要它。  主持人：同学们，听完了这个快板，你们说水的用处大不大？  甲说：看了他们的快板表演，我知道日常生活种离不了水。  乙说：看了表演后，我知道水对庄稼、植物是非常重要的。  丙说：我还知道水对美化城市起很大作用。  2.主持人：水有这么多用处，你们该怎样做呢？  （1）（生）：我要节约用水，保护水源。

6  （2）（生）：我以前把水壶剩的水随便就到掉很不对，以后我一定把喝剩下的水倒在盆里洗手用。  （3）（生）：前几天，我看到了学校电视里转播的“水日谈水”的节目，很受教育，同学们看得可认真了，知道了我们北京是个缺水城市，我们再不能浪费水了。  （4）（生）：我要用洗脚水冲厕所。  3.主持人：大家谈得都很好，下面谁想出题考考大家，答对了请给点掌声。  （1）（生）：小明让爸爸刷车时把水龙头开小点，请回答对不对。  （2）（生）：小兰告诉奶奶把洗菜水别到掉，留冲厕所用。  （3）一生跑上说：主持人请把手机借我用用好吗？我想现在就给姥姥打个电话，告诉她做饭时别把淘米水到掉了，用它冲厕所或浇花用。（电话内容略写）  （4）一生说：主持人我们想给大家表演一个小品行吗？  主持人：可以，大家欢迎！请看小品《这又不是我家的》  大概意思是：学校男厕所便池堵了，水龙头又大开，水流满地。学生甲乙丙三人分别上厕所，看见后又皱眉又骂，但都没有关水管，嘴里还念念有词，又说：“反正不是我家的。”  旁白：“那又是谁家的呢？”  主持人：看完这个小品，你们有什么想法吗？谁愿意给大家说说？  甲：刚才三个同学太自私了，公家的水也是大家的，流掉了多可惜，应该把水龙头关上。  乙：上次我去厕所看见水龙头没关就主动关上了。  主持人：我们给他鼓鼓掌，今后你们发现水龙头没关会怎样做呢？  齐：主动关好。  小记者：同学们，你们好！我想打扰一下，听说你们正在开班会，我想采访一下，行吗？  主持人：可以。  小记者：这位同学，你好！通过参加今天的班会你有什么想法，请谈谈好吗？  答：我要做节水的主人，不浪费一滴水。

7  小记者：请这位同学谈谈好吗？  答：今天参加班会我知道了节约每一滴水要从我们每个人做起。我想把每个厕所都贴上“节约用水”的字条，这样就可以提醒同学们节约用水了。  小记者：你们谈得很好，我的收获也很大。我还有新任务先走了，同学们再见！  水跑上来说：同学们，今天我很高兴，我“水伯伯”今天很开心，你们知道了有了我就有了生命的源泉，请你们今后一定节约用水呀！让人类和动物、植物共存，迎接美好的明天！  主持人：你们还有发言的吗？  答：有。  生：我代表人们谢谢你，水伯伯，节约用水就等于保护我们人类自己。  动物：小熊上场说：我代表动物家族谢谢你了，我们也会保护你的！  花草树木跑上场说：我们也不会忘记你的贡献！  水伯伯：（手舞足蹈地跳起了舞蹈）……同学们的笑声不断。  主持人：水伯伯，您这是干什么呢？  水伯伯：因为我太高兴了，今后还请你们多关照我呀！  主持人：水伯伯，请放心，今后我们一定会做得更好！再见！  4.主持人：大家欢迎老师讲话！  同学们，今天我们召开的班会非常生动，非常有意义。水是生命之源，无比珍贵，愿同学们能加倍珍惜它，做到节约一滴水，造福子孙后代。  5.主持人宣布：“水”是万物之源主题班会到此结束。 6.活动效果： 此次活动使学生明白了节约用水的道理，浪费水的现象减少了，宣传节约用水的人增多了，人人争做节水小标兵。