中医养生心得体会

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1、★精品文档★中医养生心得体会养生的心得体会班级：市场营销10-2班姓名：吴超学号：100404211生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视养生，就是保养生命之意中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病养生的意义“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也”——2016全

2、新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★张景岳古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用养生的方法一，调摄情志1、和喜怒喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除喜也应适中适度，不宜太过怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大2、去忧悲忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服老年人由于精气

3、亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲3、节思虑思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状4、防惊恐遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康二，运动形体中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，

4、调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法三，合理饮食饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在四，起居保健中医养生心得体会此我深中医养生心得体会中医养生心得

5、体会陈士鹏“民以食为天”食物是人们赖以生存的基本条件俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★食疗治病，在我国的历史源远流长由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙一、药材的“四气”“五味”2016全新精品资料-全新

6、公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★温热寒凉是药材的四种药性，也称四气它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物一般属于寒性或凉性例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于热性或温性例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定中医养生学习心得体会通过

7、这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助我先讲一个小时候的亲身经历吧我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天的时候四肢发凉有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最

8、为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药接着，拿出一些经过秘方制作的药粉