善于调控情绪

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1、我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！学会调控情绪请看书上65页老奶奶的事例,并思考:1、起初她为何如此忧愁？2、后来她为何如此开心？说一说小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？小故事之后，他住楼

2、房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？想一想同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。情绪与个人的态度是紧密相联的。情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发

3、生改变。1.情绪是可以调适的徐刚杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐刚，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐刚见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐刚说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐刚开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的

4、唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐刚有期徒刑15年，后改判12年。中科院心理所王极盛教授认为，徐刚属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐刚案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？初中生情绪丰富而强烈，多变，不稳定，而且很容易冲动。多变情绪的危害:不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际

5、交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。2、排解不良情绪怎样排解不良情绪？为什么青少年需要调控情绪？一注意转移法二合理发泄法三理智控制法调节情绪的方法2、排解不良情绪请大家阅读P66-67这三种调节情绪的方法！改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；转移注意法大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；……合理发泄法自我暗示心理换位学会升华理智控制法自我解嘲自我安慰1.宣泄消极情绪的方式有（）①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄

6、④书写宣泄A、①②④B、①②③C、①③④D、①②③④D2.《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（）A、积极的情绪对人没人什么益处B、喜怒应有度C、应学会控制自己的情绪D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜BC3.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论賽B、合理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，

7、告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟ABC1与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。2我不开心时会找朋友去打球或看电影。3当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。4当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《

8、黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。情绪升华法李亮这样发泄情绪合适吗？阅读材料，思考并回答问