3.6.2善于调控情绪

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1、复习巩固1情绪的基本类型2情绪的作用3正确认识情绪的两面性超人来袭我是土豪金有木有？嘘，猜猜我是谁？乌鸦看见后是否不再得意了呢？戴上围脖。特像我表哥吧？我人小力气大善于调控情绪第六课做情绪的主人第二框学习目标1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法(重点)3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。(难点)真气人！没什么大不了春雨贵如油对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿

2、子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。结论：情绪是可以调适的阅读材料P65页。思考：1你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？2不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？3青少年情绪有何特点？青少年的情绪特点情绪丰富而强烈不稳定，易冲动自控能力差①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同

3、学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响情绪调控的必要性先按顺序在纸上写出最近令自己最烦恼的三件事（不用署名）交给组长，然后同学轮流上台抽检，念出纸上内容。讨论：假如你有这些烦恼你会怎么办？我的情绪我做主！----谈谈自己控制情绪的方法1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法调节情绪的方法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移法改变注意焦点看书写日记逛街改变环境淇河风光世纪广场龟山公园合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地

4、表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来动喊哭诉理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华理智控制法心理暗示法林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。老妈总是唠叨我原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。换个想法：老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法情感升华阅读材料，思考并回答问题材料1：李亮今天考试没发挥好，心理很不好

5、受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”材料2：教材P68材料1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？为什么情绪表达，不是个人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少学会调控情绪（一）情绪是可以调适的——改变个人态度（二）排解不良情绪1.青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差2.调节情绪的方法注意转移

6、法合理发泄法理智控制法（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法A2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）A．值得借鉴，这是宣泄

7、不良情绪的有效方式B．是违法的，要受刑罚处罚C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（）A．心理换位B．自我暗示C．自我解嘲D．注意转移D3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（）A．善于排解不良情绪B．喜怒哀乐，不忘关心他人C．情绪复杂多变D．对人缺乏真诚B假如生活欺骗了你不要忧

8、郁，也不要愤慨不顺心的时