健康充满活力的方法

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1、平衡饮食保健强身作者：王仲圯（前中国协和医科大学校长）☆内容为06年参加纽约－国际健康会议所发表的心得并加入了部分结论。主题：平衡饮食保健强身目录：(1)人应该活多久(2)联合国提出口号：健康千万不要无知！(3)平衡饮食与饮食健康(4)生理commonsenses（1）人应该活多久l有人告诉我五六十岁就差不多了。l我在医院工作四十年了,绝大部分病死的人是很痛苦的。我在美国遇见张学良，一进门见到他就大吃ㄧ惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：少帅，您怎么能活这么久？他回答：不是我活的久，是他们活的太短了。（2）联合国提出口号：健康不要死于无知国际维多利亚会议宣言有三个里程碑n第一

2、个：平衡饮食n第二个：有氧运动n第三个：心理状态（3）平衡饮食国际会议订出六种保健品:Ø绿茶Ø红葡萄酒Ø豆浆Ø酸奶(应是我们说的酸奶)Ø骨头汤：含琬胶，延年益寿Ø蘑菇汤：提高免疫力1绿茶1.含有抗癌的茶坨酚即使体内有癌细胞，也会延长其分裂的时间。2.含有氟饭后三分钟菌斑就会出现，用绿茶漱口，可坚固牙齿，消灭菌斑。3.含有茶甘宁提高血管韧性，使血管不易破裂。2红葡萄酒含有逆转醇，可抗衰老逆准醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。J还有抗氧化剂，可以防止心脏突然停搏。可降血压、降血脂。过大、过硬、过黏、过热的食物，容易使心脏停搏。注意：白葡

3、萄没有逆转醇。例：买个大年糕回家给婆婆趁热吃，没几口就噎到了。3人需要弱碱！亚洲饮食金字塔：谷、豆、菜世界各国都在奉行亚洲金字塔饮食，我们却捡人家的垃圾食物：汉堡。什么是弱碱：蔬菜、水果玉米---------黄金作物含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE所以不易发生高血压及动脉硬化。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看谁精神饱满，体力充沛。4薯类：白薯、红薯、山药、花生常坐办公桌的人20%易得：直肠癌、结肠癌5国际上公认的三吸吸水份：润滑肠道，不易得直肠癌吸毒素：不发生肠胃道癌症吸脂肪、醣类：不易得糖尿病6燕麦降血脂降血压降三甘油脂7小米本草纲目已经说的很清楚了小米能除湿、健脾、镇

4、静、安眠现在很多人得忧郁症、精神官能症，睡不好。就吃镇静剂、安眠药…越吃越多颗，越吃毛病越多。早上一碗小米粥：精神焕发.。晚上一碗小米粥：呼呼大睡8豆类一两大豆的蛋白，等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米美国订8月15日为豆腐节。大豆是营养之花，豆中之王起码含五种抗癌物质特别是饴黄酮：能预防乳腺癌9胡萝卜国际会议上第一个提出来的就是胡萝卜长期吃，不易感冒。且有三养：养头发养皮肤养黏膜10爱美的女孩看这里：吃根胡萝卜，远胜一打化妆品11南瓜、苦瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素。不易得糖尿病12西红柿不易得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌如果只是洗洗生吃，加点糖吃，配酒

5、菜吃。那你是白吃了。西红柿素和蛋白质结合在一起，周围有纤维素包裹，必须加温到一定程度才会出来。西红柿炒蛋，蕃茄汤都非常有用。记得：生吃蕃茄不抗癌13大蒜抗癌之王大蒜不是随便剥了吃。全世界都知道怎么吃，只有我们不知道。要切成一片片，放在空气中15分钟。它跟氧气结合后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌如果只剥开每几分钟就吃下去，也没有什么大作用。你是白吃了。记得：要放15分钟跟氧气结合产生大蒜素才有用。大蒜有异味，不用怕：吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。14黑木耳心肌梗塞无法治，但是可以预防。有大夫说吃阿司匹林，因为可以使血液不黏稠。但吃了阿司匹林后果是什么，

6、你知道吗？就是眼底出血。国外早就不吃阿司匹林了吃什么？吃-----黑木耳15什么样的人是高凝体质，要注意什么？答案是：短、粗、胖的人。还有脖子越短越易得高凝血稠。1.吃饭不要囫囵吞枣2.多喝点好茶，活血化瘀3.不要生气，一生气，血就稠4.喝点红葡萄酒，白酒没用。5.花生不要吃，尤其是皮，花生会提高血小板，止血用的16螺旋藻1962年在在非洲发现的，它是海藻，而且是螺旋的。抗辐射、抗肿瘤、抗病毒它1克等于1000公克各种蔬菜的综合营养分布最均衡，且是碱性的。提高免疫力现在太空食品都是螺旋藻。它对几个病特别重要糖尿病：它能补充维生素，使糖尿病人不易得合并症欧洲已用它战胜糖尿病了

7、！心脑血管：它能降血压、血脂17荞麦现在的人都三高：高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降：降血压、降血脂、降血糖。荞麦含18%纤维素。常吃荞麦不易得直肠癌、结肠癌、胃肠道癌。（4）生理commonsenses1早上生理早上生理时钟是体温高、血压高。肾上腺素笔晚上高4倍。如果早上锻炼激烈运动会很危险,千万不要爬山、跑步这些激烈运动。打打太极、体操、有氧操等有益早晨的身体机能。早上肠蠕动最为厉害，排除废物也最为完整，坚持晨便是健康人的基本习惯。（注意：有血管病及上年纪的人千万不要大便的时候使劲过猛，否则易血管爆裂，很多人