55个让你充满活力的方法

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1、55个让你充满活力的方法.txt如果我能够看到自己的影子，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人，总是对距离的边缘模糊不清的人。55个让你充满活力的方法简介本文介绍了55个让你充满活力的日常小技巧，从食物选择，习惯改变和锻炼技巧等方面提供了方面快捷和有趣的办法，让你生活的更健康，更开心，更有效率。很多方法都简易可行，值得一试哦。如果你经常感到疲惫不堪，也许你可以通过改变饮食习惯或者生活习惯来改善这种情况。你并不需要时时刻刻都恪守本文介绍的方法--这只会让你花掉更多精力，得不偿失--但

2、是最好把这些方法都逐个试一遍，看看哪种方法更对你的胃口。把其中一些加入你每天例行事项，或者把它们都搞在一起也很有趣。1.换换袜子更提神~这是个很厉害的小技巧。上班的时候带双替换的袜子，在上班到一半就换上新袜子。（比如，午饭后换个袜子~）试试这个，你可定会被换袜子的神奇提神功效雷到。这个技巧对那些要走很多路的人来说尤其有用，例如要去郊游或者去游乐场的人就可以试一试~2.吼吼吼~不管你是一个人在家工作还是和同事在一起，大声播一首劲歌一定可以让疲乏一扫而光。如果你在塞满小隔间的办公室咧？~让大家大合唱呗~重点是一定要

3、选一首大家都会唱的歌~随节奏点头并大声唱歌会让你的能量爆棚。一首歌，三分钟。这会让你的肾上腺激增并保持高位一段时间。如果要熬夜赶工作的话咧，你就还要自己多唱会儿咯~3.别让鼻子塞住了如果过敏症让你的鼻子塞住了，你会更容易感到累和不安。在药房买些常备药，防止鼻窦塞住可以让你提高精力。4.顺从生物钟人的精力随着一天从早到晚自然地升高降低。刚起床的时候我们一般都很迟钝，就算是已经睡足了8小时也会这样。我们在上午的时候精力最旺盛，而下午想睡个午觉也很正常。在傍晚早些时候，我们又开始精力旺盛，然后慢慢的精力减退，到了睡觉

4、前我们会到达一天中最疲惫的时候。如果知道了这个，你可以把重要的工作都放在一天中精力最旺盛的时候，例如避免在中午的时候开会（要不然会变成打鼾比赛哟）。5.来点儿巧克力别吃太多，但是如果你想吃点糖，最好就吃巧克力。吃巧克力会让我们分泌很多的安多芬。（更不用提巧克力中的咖啡因也会让我们精神振奋。）黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。6.下午吃点“能量零食”午饭后几小时吃点低糖高蛋白或高纤维的健康零食会让你更精力充沛。推荐：混合果仁，脱脂酸奶，苹果和花生酱，梅子雪泥，格兰诺拉燕麦卷等。7.闲话多说中午讨论文下八卦或说

5、说闲话会让疲惫的你振奋一些。这之所以有用，是因为你在此期间完全没有任何压力。这种精神上的休息，就算是几分钟，都会让你精神一些~8.多吃莓类尤其是蓝莓，红梅或者紫莓会很有用。这些莓子的颜色来自花青素，这是一种有力的抗氧化剂，能为你提供能量。莓类水果都富含这种物质。9.穿花哨一点这个小窍门在于，它首先改变你给你周围的人带的情绪，然后这种情绪会再由他们反射到你的身上。如果你穿深色的衣服，或者其他颜色暗淡的衣服，你会带给周围的人一种阴沉的感觉，然后他们对你的态度也会变得比较阴沉。如果你穿的花哨又让人开心，你会把这种明亮

6、的感觉最终投射到自己身上，这也会让你的心情和精神好上加好的~！10.打个小盹儿但在你的椅子上睡。别躺在沙发上打盹，那会让你一睡不起。打盹一定不能太长时间，最多5到10分钟。超过这个时间的话，你不但不会变的更精神，反而会让你更疲倦易乏。11.调情这既有趣又没什么害处（别太过火~），而且这很有效。还有什么事情比调情更能瞬间让你心跳加速呢?(译者：看比赛？哈哈)。12.试试薰衣草芳香疗法研究表明薰衣草香味会提高人的警惕性。受测试的人群分别在三分钟薰衣草芳香疗法前后做了数学题。在芳香疗法之后，人们的答题准确率和速度都有

7、明显提高。13.每天准时起床包括周末。这会让你的身体有固定时间表。否则，你该睡觉的时候就容易睡不着了。或者更糟：不该睡的时候却困的要命。（在开会的时候打瞌睡可是很丢人的哟~）这个技巧的关键在于每天晚上也准时睡觉。如果你哪天需要调整自己的生物钟，在新的睡觉时间的前十六个小时内别吃东西。14.多喝水缺水是导致人疲惫的元凶之一。如果你长期以来每天喝的水都不足八杯，那么你很有可能总是感觉到疲惫不堪。搞一个32盎司容量的玻璃瓶。然后每天喝两瓶。连续做一个星期，再看看你是否精力旺盛了一些吧~15.适量食用咖啡因咖啡和含咖啡

8、因的汽水会让你提高注意力和敏锐度，但是别每次一感到疲倦了就靠这个。一旦上瘾，每天你都会想依靠喝更多的咖啡因类饮料来获得更多能量。最终，你想正常工作一天都得喝至少5杯浓缩咖啡。如果你一早起来喝咖啡来防止失眠症，第二天就会更加难受。16.别喝能量饮品能量饮料几乎能让你瞬间的就极度活跃，但是这种瞬间获得的能量最终会一落千丈。能量饮品就像精力信用卡：你透支了未来的能量来瞬间获得巨大能量。然后它