公务员心理健康与压力应对讲座(3-4).docx

《公务员心理健康与压力应对讲座(3-4).docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、公务员心理健康与压力应对讲座（3-4）公务员心理健康与压力应对讲座（3）发布时间:2008-12-2610:23:002、心理健康心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康、如何判断我们的心理是否健康呢1946年召开的第三届国际心理卫生大会上曾为心理健康下过一个定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。并且在这次大会上认定心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦过有效率的生活。让；有幸福感

2、；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，这个定义有些过分突出了个人体验，而且“最佳”状态的标准也难以掌握。我国心理咨询师培训教程统一了对心理健康的定义：心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。除此定义表述外，许多的心理学者或专家也提出过一些大同小异的多种说法，比较著名的是美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出的心理是否健康的10条标准：是否有充分的安全感；是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为；自己的生活理想和目标能否切合实际；能否与周

3、围环境事物保持良好的的接触；能否保持自我人格的完整与和谐；能否具备从经验中学习的能力；能否保持适当和良好的人际关系；能否适度地表达和控制自己的情绪；能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性；能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。虽然目前尚无量化水平比较理想的方法或工具来界定个人心理是否健康，但专业心理工作者仍可利用现有的工具和手段把两者分开并划分出不同的水平。大的区分原则是：1）心理活动与外部环境是否具有同性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异；（2）心理过

4、程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调致；（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、适应能力良好、心理特点符合年龄特征等七个方面判断人的心理是否健康。1］、智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织（WHO）提出的国际疾病分类体系，把智力发育不

5、全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。个人智力低下的话，不能算心理健康。2］、情绪稳定愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。心理健康的人能适当地表达和控制自己的情绪，一般愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势，虽然也有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。3］、意志健全意志是人有意识、有目的、有计划地调节和支配自己行动的心理过程。意志健全的标准是：行动

6、具备自觉性、果断性、坚持性和自制力。心理健康的人总是有目的地进行各项活动；在遇到问题时能经过考虑而采取果断决定；善于克制自己的激情。4］、行为协调统个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。5］、人际关系适应人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。心理健康的人乐于与人交往，悦纳他人，也能为他人所理解和接受，人际关系协调和谐。6］、适应能力

7、良好在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，人的一生会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，面对现实、接受现实，并主动去适应现实。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，有比较充足的安全感。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己〃生不逢时〃，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。7］、心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心

8、理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，般都是心理不健康的表现。需要强调的是：第一，心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整；从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良好的人际关系。第二，心理健康的概念具有连续性和层次性，并不是绝对的、唯一的