心理健康与压力应对课件

《心理健康与压力应对课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心理健康与压力应对心理健康教育助你成长助你发展一、心理健康概述世界卫生组织（WHO）在《世界卫生组织宪章》中将健康定义为“身体、精神及社会生活中的完美状态”。可见，健康应包括生理、心理和社会适应三方面。1.世界卫生组织关于健康的定义1.有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应环境的各种变化；5.能抵抗一般性感冒和传染病；6.体重适中，体形匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7.眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9.

2、头发有光泽，无头屑；10.肌肉丰满，皮肢有弹性。WHO制订的健康标准有10项2.心理健康的定义心理健康就是持续的良好心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。3.心理健康评估的主要依据与标准第一，统计学依据。人的心理特征或状态，包括心理健康状态多是正态分布。可偏离正常人群的程度评估其健康状态；第二，社会适应。健康者应能有效地发挥其心理机能，通过适当的行为去适应或调控环境；第三，主观感受。通常用于心理健康诊断的主观感受包括被评价者的满意感、幸福感、自觉痛苦-快乐程度等。心理健

3、康的标准对现实的有效知觉自知自尊与自我接纳自我调控能力与人建立亲密关系的能力人格结构的稳定与协调生活热情与工作高效率4.学生心理健康状况（1）检出比率与主要成因或表现自20世纪80年代至今的20多年间，各地区的心理健康研究者采用不同的方法、依据不同的评估标准，对我国各地区学生的心理健康状况进行调查，存在不同程度心理问题的学生的检出率在10～30％不等。问题成因或表现主要为：考试焦虑、紧张症状、师生关系、父母期望、厌学倾向、异性爱慕、性知识、父母关系、早恋等。（2）区分精神病与神经症精神病（psychosis），精神功能明显异常，以致不能应付日常生活，且社会功能受损而

4、不能与现实保持恰当联系。表现有：精神分裂症、妄想症、躁狂抑郁症等。关于精神病，需作说明的是，其可能受遗传因素影响较大。家族中有精神分裂症、躁狂抑郁症患者，后代患病概率要高一些，如父母一方为精神病，则子代患病率约在1/4；父母双方均为精神病，则子代患病概率达到约为1/2。但是有些时候，病因在于后天特殊事件所致，所以对于有些病理要具体分析，查寻家族病史和病例患病诱因。神经症（neurosis），也称神经官能症，是一组轻度精神障碍，主要表现有：癔症（歇斯底里）、抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症、疑病症、神经衰弱等。这些症状及其发病原因都不尽相同，但有以下共性方面：第一，发病

5、与心理或社会因素有关，如精神刺激或压力；第二，发病有一定的素质和人格基础；第三，身体检查无相应的器质性障碍的证据；第四，社会功能相对完好；第五，自知力良好，有痛苦感，就诊意象强烈。（4）学生中常见神经症类型焦虑症抑郁症强迫症恐怖症人格障碍与人格缺陷性偏差进食障碍睡眠障碍神经衰弱焦虑症焦虑症是以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症。表现：（1）心理方面：紧张不安、忧心忡忡、集中注意困难，极端敏感；（2）躯体方面：心跳加快、过度出汗、肌肉持续性紧张、尿频、睡眠障碍等。成因：由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧交织而成的情绪状态。矫正方法：肌肉放松、系统脱敏法、自助性认知

6、矫正程序、指导学生在考试中使用正向的自我对话，“如我能应付这个考试”。抑郁症抑郁症是以持久性心境低落为特征的神经症。表现情绪低落、颓伤、淡漠、失去满足感和生活乐趣；消极的认识倾向，低自尊、无能感，消极看待事物，责难自己，对未来不抱多大希望；动机缺失、被动、缺少热情；躯体上疲劳、失眠、食欲不振。成因：主要是心理原因造成。矫正方法：首先要注意给当事人以情感支持和鼓励；以坚定而温和的态度激励其做力所能及的事，积极行动，从活动中体验成功与人际交往乐趣；认知行为疗法；抗抑郁药。强迫症包括强迫观念和强迫症，强迫观念指当事人身不由己地思考他不想考虑的事情；强迫行为指当事人反复去做

7、他不希望执行的动作，如果不这样想、不这样做，就会感到极端焦虑。矫正方法：森田疗法：忍受痛苦、顺其自然；暴露与阻止反应，如让有强迫性洗涤行为的人接触他们害怕的“脏”东西，同时阻止想要洗涤的冲动，不许洗涤。强迫症恐惧症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕。表现为：单纯恐怖症（对一件东西、动作或情境的恐惧）；广场恐怖症（害怕大片的水域、空荡荡的街道）；社交恐怖症（害怕讲演、在公共场合进餐）。矫正方法：系统脱敏法；改善班级人际关系，营造宽松、自由学校氛围，适当减轻学习压力。恐惧症性偏差：是指少年性发育过程中出现的适应不良，如迷恋黄色书刊、早恋。进食障碍：包括神经