跆拳道运动对青少年身心健康全面发展影响探究

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1、跆拳道运动对青少年身心健康全面发展影响探究　　中图分类号：G886文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）01-000-01摘要本文研究的是跆拳道运动对青少年身心健康全面发展的影响问题。文章首先从跆拳道运动对青少年柔韧素质、灵敏素质、力量素质以及耐力素质等几个方面分析了其对于青少年身体素质发展的影响，然后又进一步分析了其对于青少年心理素质发展的积极作用，即：有利于培养青少年良好的意志品质、有利于自我意识的培养和发展两点。关键词跆拳道身体健康心理健康影响研究研究跆拳道运动对青少年身心健康全面发展的影响问题，对于跆拳道运动在青少年中的推广和发展

2、是非常有必要的。本文就针对这一问题从跆拳道运动对青少年身体素质发展和心理素质发展的影响两个方面分别进行了研究。一、跆拳道运动对青少年身体素质发展的影响概括来说，跆拳道运动对青少年身体素质发展的影响，通常表现在其对青少年柔韧素质发展的影响、灵敏素质发展的影响、力量素质发展的影响以及耐力素质发展的影响等几个主要的方面。（一）跆拳道运动对青少年柔韧素质发展的影响5对于跆拳道运动来说，柔韧素质是影响练习者动作技能学习和掌握的重要因素之一。而且练习者的柔韧素质达不到跆拳道运动的要求，不但会影响其动作技能的学习和掌握，还极易在练习的过程中引发肌肉拉伤或韧带拉伤等运

3、动损伤事故。所以，柔韧素质训练是跆拳道运动中非常重要的一项内容。具体来说，柔韧素质训练方式主要有两种：一是，主动性柔韧素质训练。如：正踢腿、后踢腿以及侧踢腿等训练方式。二是，被动型柔韧素质训练。如：压腿、下叉等训练方式。通过这样一系列的训练，练习者柔韧素质能够得到有效的提升，特别是对于青少年练习者来说，由于他们身体各方面的素质正在快速的发展过程中，通过跆拳道运动中有效的柔韧素质训练，能够很好的发展其身体各个部位的柔韧性，大幅提高其柔韧素质水平。（二）跆拳道运动对青少年灵敏素质发展的影响5灵敏素质通常指的是运动员快速改变体位、转换动作或是随机应变的能力。

4、青少年时期是发展灵敏素质的关键时期。在跆拳道运动中，由于运动特点的要求，通常会有专门的针对青少年灵敏素质发展的训练。而常用的灵敏素质训练的方法，同样也常常分为两种：一种是一般性的灵敏素质训练，另外一种是专项灵敏素质训练。其中一般灵敏素质训练是针对青少年跆拳道练习者完成相关的动作所需要具备的灵敏素质而进行的训练；专项灵敏素质训练则是针对青少年跆拳道练习者完成特技动作等符合该运动项目的特殊灵敏素质而进行的训练。而通过长期的观察和研究发现，高水平的青少年跆拳道练习者在参与跆拳道运动时，不但能够及时、准确的判断对手的攻击方向，还能够据对方的攻击动作快速及时的做

5、出相应的反应和反击。而且对于同一青少年踢拳道练习者来说，在经过一段时间的练习之后，其在运动中的判断能力、反应能力也均会出现明显的提升。由此可知，跆拳道运动对于青少年灵敏素质的提升具有积极的促进意义。（三）跆拳道运动对青少年力量素质发展的影响力量素质实际上指的就是人体肌肉在工作时，所能够克服的阻力的能力。在跆拳道运动中，由于运动员动作的力度会直接影响到其动作技能的效果。因此，力量素质训练也是跆拳道运动中非常关键的一部分内容。跆拳道教练员会根据训练进度有针对性的为青少年跆拳道练习者安排相应的力量素质训练。而且根据笔者多年的跆拳道运动训练经验可知，一般青少年

6、跆拳道练习者在经过一段时间的连续练习之后，其握力体重指数就会得到明显的提升，而体重握力指数的提升所代表的就力量素质的提升。由此可见，跆拳道运动对青少年力量素质发展的影响作用。（四）跆拳道运动对青少年耐力素质发展的影响5耐力素质通常分为有氧耐力素质和无氧耐力素质两种，而肺活量指数则是用来衡量人体耐力素质最为常用的指标。笔者通过在青少年跆拳道练习者在为期5个月一次训练计划中，对其肺活量指数进行定期测量发现：通过5个月左右的训练，无论是男生还是女生其肺活量指数均有了明显的提升，提升的平均幅度大约在10左右，而对男生和女生肺活量指数的提升幅度分别进行比较分析时

7、则发现，男生肺活量指数的提升幅度要明显高于女生肺活量指数的提升幅度。由此可见，跆拳道运动对于促进青少年耐力素质的发展具有积极的促进作用。二、跆拳道运动对青少年心理素质发展的影响跆拳道运动对于青少年心理素质发展的影响，主要表现在如下三个方面：首先，跆拳道运动有利于培养青少年良好的意志品质。在跆拳道学习和训练的过程中，青少年练习者需要面对各种无法预料困难和挑战。而此时克服困难和挑战最好的方式就是积极态度和坚定的意志，如果在这个过程中教练员能够给予科学及时的引导，将会对学生良好的意志品质的培养和发展产生毋庸置疑的积极作用。5其次，跆拳道运动有利于青少年自我意

8、识的培养和发展。由于跆拳道运动非常重视和讲究礼仪，青少年练习者在开始运动训练之前首先要经过跆拳