运动损伤的原因及预防 --毕业论文

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1、【标题】 运动损伤的原因及预防【作者】许俊风【关键词】运动损伤  原因   预防【指导老师】易定恩【专业】体育教育【正文】前言运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。在学校体育教学和运动训练中，运动损伤是十分常见的，发生运动损伤往往导致不能正常上课，不能参加运动训练和比赛，甚至还能缩短运动寿命，造成身体残疾，这不仅给自身健康带来危害，同时也对学校和社会产生不良影响。造成人力、物力、财力的巨大浪费。如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许你会对运动损伤就有了更为深刻的理解。因此，作好运动损伤的预防工作

2、对保证学生的健康、积极开展体育运动，提高运动成绩，有非常重要的现实意义。1、运动损伤特点1、1 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。1、2 分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。1、3 运动损伤有如下特点：其一、它和技术动作、训练方法有密切关系。这在我们教学和训练过程中可以表明：有教师组织的教学和训练与学生自发的课外锻炼相比，后者损伤的机率大大高于前者，另外对抗性项目与其它项目相比受伤的机率要大得多。例如篮球运

3、动项目的损伤率为学校代表队中受伤人次最多的项目。其二，急性损伤少而慢性损伤多，严重损伤少，重复损伤多，小伤多。这可从常见运动损伤部位上看出，如：篮球运动员常见踝关节损伤且重复损伤居多。排球运动员常见：腰、膝关节受损，也是反复发作等等。2、运动损伤的原因在体育运动中，不同的运动项目对机体各部分的负荷及其技术动作的要求各不相同。由于在体育教学和体育活动中，练习者没有完全遵循人体运动的生理规律，没有调控身体的姿态和运动强度等，因此不能使机体的工作运行保持在良好的竞技状态下，结果导致各种各样的运动损伤。引起运动损伤的原因是复杂的、多方面的。主要有以下几点：2、1

4、思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。2、2准备活动不当  准备活动在体育活动中有重要的意义。为什么要做准备活动呢？人体是由各种器官、系统构成的有机整体。活动时看起来只是肌肉在活动，实际上身体各种器官系统都参加活动。各种器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，因此大脑皮层的“工作人员”(神经细胞)的工作能力如何(用生

5、理学的话来说是兴奋性的高低)对体育锻炼时各器官系统的协调活动影响很大。做准备活动正是通过身体各部分的适当运动来提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官系统的指挥工作更加协调。不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋友聚在一起，打打篮球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在很多情况下，多数同学在没有做好准备活动的情况下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤

6、和关节扭伤。2、3运动量过大  当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经极大地下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。2、4身体状态不佳  在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解。据称，海

7、曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度体检，最终酿成恶果。活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。不顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损伤。2、5违反规则  比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹

8、部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。    此外运动场地