试论运动损伤的原因及预防措施

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1、试论运动损伤的原因及预防措施——体育论文不论是上体育课还是更具自己的兴趣,我们每天都要进行大量的运动。然而在运动过程中由于环境以及自身原因,我们不免会发生各种的意外,难免造成损伤。其运动中损伤的部位与运动员的运动项目、运动时的习惯以及该项运动的专项技术特点有关。例如：体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，这与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关；而网球运动员与标枪运动员的损伤多发生于肘部。运动损伤的原因很多。其主要原因是训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等。

2、但总的来说，运动损伤的原因可分为内因和外因。一般来说，运动损伤的内因主要有以下几点:1.训练水平不够,导致柔韧、力量、协调性差2.生理结构不佳、3.训练不到位,导致关节周围肌肉力量小、4.技术掌握不好5.易疲劳,体力差6.不遵守训练原则　7.运动员生理状态不良,如休息不充分导致疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。而外因主要分为：1.准备活动不充分2.场地、气温、湿度不利于运动1.上课内容的原因,如动作速度快、转、跳多2.教练专业水平不够,比赛、教学或训练课组织不当3.器材使用不当4.缺乏保,如如场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等5.不良的气候因素或突变的环境因素。

3、如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。针对以上几点原因,我们可以有针对性的采取一些措施来预防运动损伤,从而保障运动人员的安全,防止意外情况的出现。一般来说，对于运动损伤的预防，通常有以下几点原则：①加强训练工作，遵守训练原则。教练或练习者要注意运动量的控制，准备活动要充分、循序渐进，安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。②注意选择良好的锻炼环境，了解运动设备使用，选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼。③合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。④减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，学习

4、正确的动作技术，不急于求成，颈部运动不要过多⑤加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外，运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。①加强对运动员的医务监督工作，其主要内容包括：a.定期进行体格检查，决定能否参加训练和参加那几项运动为好。检查内容，除一般健康与机能检查外，还应根据运动损伤的发生规律增加一些项目的检查；b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作；c.加强运动员的自我监督。②在集训队建立保健员制度。保健员由运动员担任，负责简单的场地急救、小伤处理，反映运动量的大小及伤后训练反应等。③建立医生和教练员、教员相互学习的制度。经常举办体育理论和有关运动员损伤知

5、识的讲座和讨论，不断提高理论水平，以适应运动技术水平提高的需要，统一认识、密切协作。④坚持“三结合”的工作方法。当前世界体育运动技术水平发展迅速，难度高、强度大，对机体的要求高，假如没有教练员、医生及运动员三者的共同协作配合，要提高竞赛成绩防止运动损伤是很不容易做到的。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤如果治疗不当、不及时或过早参加训练，便有可能转化为慢性损伤。因此对于急性损伤，应当及时采取恰当的治疗方式，确保痊愈后再进行运动.参考资料：运动损伤_百度百科http://baike.baidu.com/view/190057.htm《体育指导教程》．肖水平等．北京海淀区信息路48路：

6、北京体育大学出版社，2012年8月：70-71．