传统篮球学校学生运动损伤的原因及预防措施

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1、传统篮球学校学生运动损伤的原因及预防措施邢洁（河北省保定市第十三中学，河北保定071000）中图分类号：G841文献标识码.•A文章编号：1003-2738（2012）01-0000-01摘要：篮球运动以快速的运动、激烈的拼抢而风靡世界，随着篮球运动水平的不断提高，其竞争越来越激烈，参加者越来越多。在篮球运动中，踝关节与膝关节损伤是常见的运动损伤之一。作为热爱篮球运动的大学生来说，认识踝关节与膝关节损伤机制，了解其病理和做好预防工作是非常有必要的。文章对传统篮球学校的学生进行运动时损伤各部位的机理和原因进行了分析，并提出了相应的预防措施。关键词：篮球运动；关节损伤；传统篮球学校

2、篮球队通过文献资料的查阅和调查研究，发现中学篮球队运动员易发生损伤的部位是膝关节和踝关节，男生大多数膝关节损伤都为慢性损伤，表现为半蹲膝关节有针刺的疼痛，训练完后膝关节某角度有酸痛，训练前热身完后，膝关节表现为正常。多为髌骨劳损，滑膜炎等。女生的膝关节损伤多为半只板损伤。大多数是因为关节力量的欠缺导致的急性损伤以及训练负荷的影响。踝关节是发生几率较高的地方，多为急性损伤，一般是在比赛时对抗出现的伤病，恢复时间较快。一、关节损伤的分析（一）踝关节。踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。从踝关节解剖学角度来看，踝关节韧带中胫腓联合韧带纤维细密而乂有弹性，不易受伤，故大多数踝关节

3、韧带损伤主要集中外侧韧带的距腓前、距腓后及跟腓韧带。通过调查，发现传统篮球学校踝关节损伤外侧副韧带损伤为最多，其次是内侧副韧带。踝骨拆损伤虽然比例不高，仅为8.02%，但伤情严重，应成为预防的重点。这和篮球运动和踝关节特殊结构是有关的。因为篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而II活动幅度人。距骨体前宽和后窄，当足跖屈吋，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡吋，易使踝关节损伤。（二）膝关节

4、。1.膝关节侧副韧带损伤。膝关节的侧副韧带位于关节囊的外面，奋内侧副韧带和外侧副韧带两条，其主要作用是使膝关节不能产生内收与外展运动，并且限制膝关节过度发生旋转的活动。在篮球运动中，绝大多数患者的损伤是在膝关节遭受暴力而发生外翻或内翻，尤艽是当膝关节处于屈曲情况下（特别是处于130度一一150度的半屈曲位时）小腿突然外展外旋；或小腿与足固定，大腿突然内收内旋，促使膝关节外翻，则可使内侧副韧带损伤。如这种暴力过大（特别是选择扭力过大），则极容易合并发生内半月板损伤。如果小腿突然内收内旋，或小腿与足固定，大腿突然外旋，造成膝关节内翻，则可引起外侧副初带损伤。2.半月板损伤。半月板由

5、致密环状纤维所组成，苏中含少量软骨组织，具有一定的弹性，在关节运动吋有缓冲作用。在膝关节进行屈伸活动时，半月板随着关节活动可以产生轻微的前后移动。当屈曲膝关节时，半月板会随之逐渐稍向后移动；在伸直膝关节吋，半月板则可随之稍向前方移动。在篮球运动中长吋间的膝屈，旋转或小腿固定大腿旋转吋，半月板沿着一前一后的相反方向进行矛盾运动。如果动作突然改变，半月板来不急滑移受到挤压就会出现各种类型损伤。3.髌骨劳损。髌骨劳损是指髌骨软骨软化症和髌骨张腱末端病的统称，这两种损伤可单独发生但多同吋存在，此伤在篮球运动中发病率高。它是一种退行性变，伤后难以修复，对篮球运动员的健康与正常训练影响极大

6、，髌骨劳损的发生，如髌骨受到较猛烈的撞击（如摔倒吋膝部跪地）或膝关节扭伤，髌骨脱位吋因合并发生髌骨关节软骨面损害而引起的以外，绝大多数患者是由于膝关节在半蹲位状态下的活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超生理负荷，反复摩擦或细微损伤的积累而引起；或由于髌骨张膜附着于髌骨部受到反复牵扯和细微损伤积累而造成。二、篮球运动中运动损伤的预防1.在思想上重视运动损伤的预防和懂得如何进行预防。训练和比赛前做好准备活动，增强教师的责任心，科学合理地安排训练方法与训练量;训练和比赛后，要及时进行放松整理，注意膝关节和踝关节的积极性休息。要让学生树立安全第一的观念，在安全的前提下进行训练与

7、比赛，培养自我保护意识，加强医务监督，做好受伤后的处理与恢复工作，防止在带伤或疲劳状态下训练与比赛。认真进行体育道德风尚和篮球竞赛规则教育，提倡文明参赛。2.加强膝关节与踝关节力量和灵活性的训练。篮球运动是充满激烈对抗的剧烈运动，因此，冇针对性地加强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练W，提高它们的功能，是积极预防踝关节运动损伤的一种有效手段。如预防踝关节损伤，必须加强大腿肌肉力量训练，以提高踝关节的稳定性和坚固性，不仅注意股四头肌，也要注意大腿后面的肌群;如预防踝关节损伤要增强关节周围的肌