排球训练中运动损伤的原因及预防措施探析

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1、排球训练中运动损伤的原因及预防措施探析摘要：排球运动损伤的发生与排球专项技术特点要求有着密切的关系，学生训练或比赛时如果出现错误的技术动作，就难免会发生一些肢休损伤。这不但影响了正常的训练和比赛，而且对学生的身心也造成一定的伤害。文章通过对翔安一中女子排球队员运动损伤的情况进行调查和统计，研究排球运动中训练与比赛的损伤产生原因及预防措施。关键词：排球训练；运动损伤；产生原因；预防措施；比赛中图分类号：G633.96；G842文献标志码：A文章编号：1008-3561（2017）06-0086-03一、研究

2、目的了解排球运动屮常见的运动损伤，从多角度及排球专项负荷特点对排球运动损伤进行分析，并提出排球运动损伤的预防措施，以在今后的训练中为促进排球运动技术的提高和预防运动损伤的发生提供有益的帮助，从而在今后的训练中更加有效地预防运动损伤的发牛，确保排球技术训练的质量。二、研究对象与方法研究对象为厦门市翔安第一中学近十年的女子排球运动员。研究方法：（1）文献资料法。通过屮国期刊网、中国体育信息网、资料室等多种渠道收集排球运动损伤方面的相关资料和文献，为本文的构思、设计、研究提供参考。（2）问卷调查法。对厦门市翔安

3、第一中学近十年的女子排球运动员发放网上问卷星“排球运动损伤”调查问卷，发放问卷70份，回收60份，问卷有效率为85%。在这个过程当中还运用了信度分析方法中的重测信度法对信度进行分析，并对调查到的数据、资料进行整理。（3）数理统计法。运用问卷星对调查问卷的结果归纳统计，并对统计数据进行分析和研究。三、调查结果1.损伤部位调查统计运动员损伤部位情况如表1所示，在调查的排球运动员中，主要损伤的部位是踝关节、膝关节、腰部以及指关节，分别占60%、55%、45%、45%,肩关节占40%,足部占15%。手臂和小腿各占

4、10%和5%o可见，膝、踝关节是比较容易受伤的。2.损伤类型调查统计运动员损伤类型情况如表2所示，结果表明主要的损伤类型是关节扭伤,占40%,肌肉拉伤和腰肌劳损各占20%,擦伤占10%,骨折占5%,其他类型受伤占5%o3.损伤性质调查统计运动员损伤性质统计如表3所示，结果表明运动员受伤的性质中慢性损伤和急性损伤各占50%04.损伤原因调查统计调查结果表明，思想大意，没有防护意识；训练水平不够；违背科学训练原则；准备活动不科学；忽视放松活动；竞赛和训练组织安排不当；竞技状态不佳、服装、保护器具、场地器材；设

5、备不良和自然环境的影响;季节环境的影响；身体素质较差、肌肉力量不足和个人的生理以及心理因素的影响等都可能引起不必要的运动损伤。四、结果分析1.运动损伤防护意识薄弱在此次损伤原因的问卷调查统计中，有20%的学生因为运动损伤防护意识薄弱而导致运动损伤。在排球教学中，不管是教师还是学牛的安全防护意识都较差。教师大多数情况都是出现了问题才开始强调，而且只是一带而过，不能对学生的安全意识进行防护。而学生在这方面本身就存在缺陷，无法认识到运动损伤所带來的身体伤害及对自己的排球技战术的影响，缺乏安全保护意识。2•准备活

6、动不科学损伤原因的调查结果中，有55%的学生因准备活动不科学而发生运动损伤。在大部分教学屮，准备活动只是形式化地简单活动一下身体，而且没冇专门性活动排球运动中最容易受伤的部位。另外，准备活动时间过长容易使学生的身体过早地达到兴奋点，过多消耗体内的能量，导致到课的后半部分没有足够的能量供给；时间过短不能使学牛的身体肌肉及关节充分活动开，身体不能达到一定的热度和舒展。这样一来，学生完成动作的质量就会下降，也会为完成某些比较有难度的动作而无意识地改变身体的止常运动轨迹，进而对身体造成伤害。3.技术动作不规范或不

7、符合身体生理结构在此次损伤原因的问卷调查统计中，有70%的学牛因为细节动作上的错误而发生运动损伤。在排球的教学或训练中，场上情况瞬息万变，面对突如其來的來球或者同伴，学生由于基本功差导致根本无法正确处理，而且很多平时做得较规范的动作在这种情况下都会发生变化。在问卷调查统计中，有55%的学生膝关节部位发生运动损伤，而导致这种损伤的主要原因就是因为细节动作的错误。在训练中，学生需要不断起跳和落地，不断急停急起，膝关节承受的负荷很大，一些学生由于跳起后的落地缓冲不充分，时间久了膝关节韧带就容易发牛损伤。4.运动

8、负荷过大此次问卷调查表明，有25%的学生因为运动负荷过大而发生运动损伤。一方面是在训练中，如负重蹲起时，动作不止确或超重导致部分学生身休无法适应教师所安排的运动量或运动强度；另一方面是学生为了更好更快地达到一定的技术水平而设置过高的目标，超过了自身的负荷范围。这两个方面的原因都有可能引起身体的局部细微损伤，时间长了也就成了慢性损伤。在此次的损伤性质调查统计屮，有50%的学生出现过慢性损伤。而在此次损伤类型的调查统计中，冇20%