最新网球训练计划课件PPT.ppt

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1、网球训练计划一名优秀网球运动员是多年系统科学训练的结果。因此，科学制定训练计划是优秀教练员驾驭训练过程的理论基础和实践依据。一、制定训练计划的意义训练计划的制定是教练员为使运动员达到某种目标，在训练前对未来训练过程实施训练工作的一种理论设计。这种理论设计在实践中的作用主要体现为：（一）建立训练过程模型将多重环环相套的训练过程有机的联系为一个既相互独立又互为衔接的整体，使不同的训练目标、任务、内容、方法、手段、负荷等内容与不同时间跨度的训练过程溶入在一个直观且系统的网络之中，使教练员能够预测未来训练过程的基本变化和基本结果。

2、（二）提出训练纲领一份科学的训练计划，包括具体的训练目标、任务、内容、方法、手段和负荷指标以及达到目标的基本措施等内容。由于训练计划的各项内容、要求十分具体，故成为教练员在竞技运动训练过程中实施训练工作的训练纲领。（三）发挥监督作用利用训练计划对训练过程实施监督与调控，是提高训练效益的重要一环。它将训练过程真正置于科学、有效的控制之下，记载下运动员的各种训练信息，为训练工作的改进提供科学的依据。（四）提供评价依据训练计划可以帮助教练员评价训练目标与训练结果的差异性。这有利于正确认识训练过程的成功经验与失败教训，有利于科学调

3、整训练计划和训练过程中的偏差，使训练结果科学地逼近训练计划的目标。二、制定训练计划的依据网球训练过程由三维内容系统组成，即由时间序列过程系统、竞技能力构成因素系统、训练控制结构系统组成完整的训练过程体系。时间序列过程系统：由单元训练（课）、日训练、周训练、阶段训练、周期训练、年训练、多年训练不同时间跨度的训练过程组成。竞技能力构成因素系统：由生理机能、运动素质、运动技术、运动战术、运动智力、运动心理、文化知识等因素组成。训练过程控制结构系统：由起始状态诊断、建立训练目标、制定训练计划、组织训练实施、监督检查评定和实现训练目

4、标等六大基本环节因素组成。三、训练计划的基本内容因训练计划的类型不同，网球训练计划制定的内容有所增减或详略,但基本内容相同。（一）训练计划的名称训练计划具体名称是训练计划的题目，其应包括单位、运动员性别、运动级别、运动项目名称、训练计划使用的时间。（二）训练任务及目标训练任务及目标是训练计划中的主要项目。是制定训练计划的目的所在。阶段以上的训练计划的训练任务多为宏观的、定性的、抽象的、多元的；训练目标则是微观的、定量的、具体的。从某种意义上讲，训练目标是训练任务具体化。因此，教练员应认真制定训练任务及目标。训练目标分为三类

5、：１、比赛成绩目标比赛成绩目标分为比赛名次目标和运动成绩目标。网球运动只有比赛名次目标。２、成绩相关指标成绩相关指标又称过程终极指标，是指与运动成绩指标密切相关的运动素质、运动技术、运动战术、运动心理、运动智力方面的指标。实践证明：成绩相关指标是运动成绩目标实现的基础和保证。只有成绩相关指标达到既定要求，运动成绩目标才有可能实现，只有运动成绩目标达到，才有可能实现比赛名次目标。３、训练过程指标训练过程目标通常表现为二维特征：即时序维度和内容维度。训练过程目标的表达方式是训练项目定量化的数字。（三）运动员现实状态现实状态是教

6、练员对运动员现实情况分析结果的说明。运动员现实情况分析结果，不仅是教练员为了更好地指导运动员下一阶段的训练工作，更重要的，是教练员科学制定训练目标（比赛成绩目标和比赛名次目标）的依据。运动员现实状态这一栏的项目内容应包括：一般运动素质、专项运动素质、运动技术、运动战术、运动心理等内容的分析结果指标。各个项目的具体内容分别参见图1、图2、图3、图4、图5、图6(略)。（四）训练过程的分期训练阶段分期划分是为了进一步地规划训练进程，提出更具体的训练任务、训练内容。训练阶段分期划分，通常是将本计划的时间跨度按照需要分成二到四段阶

7、段。阶段、周期、全年训练计划的过程分期应说明赛事级别、比赛地点、比赛时间。（五）训练的具体内容训练内容主要是指一份训练计划中的各阶段应该训练的具体内容，其主要是指竞技能力构成因素中的各个具体内容。（六）训练方法与手段训练方法是指竞技运动训练的过程中，为贯彻训练工作的指导思想，完成训练任务，达到提高专项运动成绩的目的而采用的途径和办法的总称。训练方法可根据不同的分类标准划分为多种类型训练方法。其中，适用于训练过程控制目的的方法有模式训练法、程序训练法、微机辅训法等；适用于各种基本训练内容的方法有为重复训练法、间歇训练法、持续

8、训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法等。另外，针对不同的训练内容还可分为专门的训练方法，如:身体训练中的力量训练有等张训练、等长训练、等动训练、超长训练方法等；运动智力训练中的正误对比法、引进植移法等。训练手段又称之为“练习手段”。是指为完成具体训练任务所实施的具体练习。例如：“正手抽球”就是一种