最新级心理委员团体辅导培训-药学医学精品资料.ppt

《最新级心理委员团体辅导培训-药学医学精品资料.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、最新2016级心理委员团体辅导培训-药学医学精品资料握紧我的手热身活动01要求：热身“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如17、27、37、47、107、）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，反复三次，重复者接受小惩罚。03活动内容:(1)成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。(2)确认后松手，在圈内自由走动。(3)指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。(4)成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解觉

2、难题，恢复到起始状态。《走近心理委员》欣赏与解读嘉宾嘉宾环节——陈梦老师嘉宾游戏-随机应变嘉宾活动04要求：按照分组然后安排两个代表出来接受老师说的一群表演内容，第一个人听到老师的要求之后原地转5圈然后把事先准备好的混乱的象棋放成一栋然后把信息传递给另一个队友然后他也做同样的游戏后把信息要求传递给小组成员然后剩下的人员把内容以小品的形式表演出来表演完后，后面的小组要接着上一组的结尾自行发挥表演，直至最后一组表演完毕，但不能偏移主持人的题目要求；拿到题目后有3分钟的思考时间。THANKS合影留念高血压病的健康教育与健康促进黄巷社区卫生服务中心一、概述

3、高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我国高血压病人已达1.6亿，世界患高血压的总人数则高达10亿。高血压在我国乃至全球都已经成为威胁人类生命的“第一杀手”。在各种心血管病中患病率最高。二、高血压病的行为危险因素1、不合理的膳食不同的食物，对血压产生不同的影响，摄入大量的脂肪和胆固醇，过多的饱和脂肪酸，高盐饮食都可以使血压升高；研究表明部分个体中存在着盐敏感基因，盐敏感人群限制食盐摄入，降压效果明显。WHO建议每天食盐摄入量为不超过6克。2、超重和肥胖超重和肥胖是高血压病一个重要的危险因素。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较正常者要高2—3倍

4、，对于一些肥胖和超重的人，减肥可降低血压。3、吸烟吸烟可在短期内使血压急剧升高。高血压患者大量吸烟，心脏病及因心脏病致死的危险性大大增加，吸烟与不吸烟人群比较，脑卒中发病危险性增加90%，冠心病发病危险性增加2.2倍。4、饮酒饮酒量与高血压患病率及血压水平呈直线关系，重度饮酒者或每日饮酒者比少饮酒者或不饮酒者高血压患病率高1.5—2倍，减少饮酒量可以控制高血压患者的血压水平。5、精神紧张生活节奏加快，竞争激烈都能成为紧张刺激，紧张可引起血压升高、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加、内脏血液供应减少，若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和

5、器质性病理改变。6、缺乏运动久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险性增加20%—50%。规律和至少中等强度的需氧体育运动，对预防和治疗高血压有益处。7、从医行为不良不能遵照医嘱坚持药物和非药物治疗的行为称为从医行为不良。高血压病相关的不良从医行为包括：①不定期测量血压；②出现病情变化不及时就医；③不能严格按医嘱坚持药物和非药物治疗。8、家族遗传因素高血压具有明显的家族聚集性，流行病学调查表明，父母均患高血压者其子女患高血压概率高达45%，双亲血压均正常，其子女患高血压的概率仅为3%，因此有高血压家族史的人要特别注意预防。三、预防高血压病的有

6、关信息：①控制体重与减肥，减少摄入的热量，适度增加有氧运动量，使体重保持在正常范围。②低盐饮食，人均每天摄盐量6克以下。③不吸烟，吸烟者劝其戒烟，限制饮酒。④合理膳食，食物多样；以谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果；每天喝牛奶；不进食高脂饮食，对于胆固醇含量超过100毫克的食物，要尽量少吃；超过400毫克的，尽量不吃（食物胆固醇含量详见下表）。100克食物中所含胆固醇的含量表（毫克）品名胆固醇品名胆固醇品名胆固醇蛋白0猪油110猪肝420牛乳24猪肉126全蛋450精肉60猪肠150鱼肝油500兔肉65猪肚150羊肝610鸡肉60~90牛肚150鱿鱼11

7、70草鱼80虾154蛋黄2000大头鱼95带鱼244牛脑2300火腿100奶油300猪脑3100排骨105猪腰380牛肉106牛腰400⑤适量有氧运动，学会一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等，应持之以恒，保持理想体重。⑥松弛与应急处理训练，通过气功、太极拳、听音乐、练书法与绘画等活动，降低交感神经系统活性，提高副交感神经系统的应急水平，避免紧张刺激。⑦定期测量血压，学会家庭内定期自测血压或定期到社康中心测量血压。高血压防治21点●炒菜碘盐晚放点；●口味别咸清淡点；●戒烟限酒自觉点；●体重腰围控制点；●腰腿脚手勤快点；●菜蔬

8、水果多吃点；●五谷大豆杂食点；●肥肉荤油少吃点；●开水牛奶多喝点；●精神愉快放松点；●休息睡眠充足点；●每日二便通畅点；●