中小学生午餐食谱推荐.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途中小学生午餐食谱推荐ﻫﻫ   食谱一 米饭(稻米100克,下同)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油５克）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克）、炒小青菜、时令水果。ﻫﻫ   　食谱二 米饭、木须肉(猪瘦肉丝３0克、鸡蛋50克、木耳适量）、酱焖茄子（猪瘦肉３0克、茄子150克)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。ﻫ   　食谱三 米饭、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜５０克、土豆100克）、香菇炒青菜（绿叶菜2０0克、香菇50克）、炒花菜、时令水果。ﻫﻫ   食谱四 米饭、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋5０克)、西芹牛

2、柳(牛瘦肉５0克、芹菜茎1０0克)、菠菜粉丝汤、水果。ﻫﻫ   　食谱五 米饭、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁5０克、植物油５克)、炒青菜（新鲜蔬菜15０克）、虾皮萝卜丝汤(萝卜5０克,虾皮、味精、盐适量)。  发表日期：2010年10月２5日        【编辑录入:cｓj】副　　食主　　食汤类水果周一红烧牛肉丸黄瓜肉片大米鸡丁米线香蕉周二宫保鸡丁红烧鱼豆腐炒凉粉大米南瓜粥周三土豆烧牛肉花菜鸡片蒜茸菠菜大米鸡蛋汤桔子周四酥肉炖粉条蒜苔肉丝烧油麦菜大米绿豆小米粥个人收集整理勿做商业用途周五卤水鸡腿长豆角炒肉丝青菜豆筋大米黑米红枣粥