午餐食谱大全白领午餐这么吃

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1、午餐食谱大全白领午餐这么吃简单版煲仔饭材料：荷兰豆适量，西兰花半个，长粒香米一碗，鸡蛋一个，酱肉一小块，香肠2根。做法1，香米洗干净，预先浸泡1个小时左右，荷兰豆撕去老筋，西兰花切小朵，酱肉和香切薄片，再用2勺生抽一勺耗油，和少量的白糖调一碗汁待用。2，塔吉锅底擦上一点油，放进浸泡好的香米，再加入水，米和水的比例为1:1.5，盖上盖子中火开煮。午餐食谱大全白领午餐这么吃3，差不多6-7分钟，大米就被煮沸腾了，然后转中小火继续煮2-3分钟，直到米饭变成粘稠状，放进香肠片和酱肉片，中间再打进一个鸡蛋，继续焖煮3-4分钟。4，煮饭的时候，

2、西兰花和荷兰豆滚水中焯水，记得在焯水的水里加点盐和油，能让焯好的菜变得更加油亮碧绿！5，等到米饭煮出吱吱的声音时，说明米饭已经好了，关火再焖1-2分钟，然后加进焯好水的蔬菜，淋上碗里的调料汁就OK拉！照烧鸡腿原料：鸡腿3个，西兰花0.5个辅料：盐1小勺，料酒1.5小勺，白胡椒粉1小勺，六月鲜红烧酱油4小勺，糖1小勺，清水适量做法1、备好食材：鸡腿，六月鲜红烧酱油；午餐食谱大全白领午餐这么吃2、鸡腿洗净，用剪刀给鸡腿去骨，然后再鸡腿内侧横向切两刀，不用切断，切断筋即可；3、鸡腿调入适量盐，料酒，白胡椒粉，混合均匀后腌制二十分钟；4、取

3、一个碗，调入适量六月鲜红烧酱油，糖，料酒，水；5、炒锅烧热，不放油；6、放入鸡腿下锅煎，鸡皮朝下；7、鸡皮煎变色后，翻面，继续煎；8、鸡腿煎至七八成熟时，倒入第4步调好的料汁；9、大火烧开后，小火收汁；10、西兰花洗净，调入适量盐，植物油焯水后，摆盘，将鸡腿放进盘里即可。腊肠杂蔬炒饭原料：米饭，腊肠，鸡蛋，青豆，玉米，红萝卜，杏鲍菇，油盐。做法1.准备好原材料；2.烧锅开水，放入少许油和盐，下入杏鲍菇、红萝卜、青豆和玉米粒一起进去煮；3.煮上一、两分钟后捞出后沥干水分；午餐食谱大全白领午餐这么吃4.将鸡蛋放入打入碗中，加入适量的盐；

4、5.将鸡蛋打散，再放入米饭；6.将隔夜米饭放入里面去拌均匀；7.在锅中放入少许水和适量油，将腊肠片放入里面煎煮；8.当腊肠煎至透明且油脂煎出来；放入刚才焯过水的蔬菜进去翻炒；再加入拌了蛋液的米饭进去翻炒；翻炒均匀后加入适量的盐和胡椒粉等调味料继续翻炒；9.炒好米饭后关火，加入小葱末继续翻炒均匀；盛入小碗中。红烧油面筋酿肉材料：杏鲍菇，油面筋，盐，鸡精，料酒，小葱，姜，红烧汁、酱油，老抽，葱花做法1.准备好主料（肉末里放入盐，鸡精，料酒，小葱，姜搅拌均匀）然后在把杏鲍菇切成小块，2.面筋用筷子戳一个小洞（底部不能戳穿）3.面筋上面放上

5、肉末，用筷子一点点往里面塞（塞到自己满意的程度）4.全部塞好的面筋午餐食谱大全白领午餐这么吃5.锅中首先放入切好的杏鲍菇块打底，再放入塞好肉的面筋铺满6.滴入几滴红烧汁、酱油，老抽少许7.注入适量的清水，水能没过面筋的一半即可8.盖上盖子，大火烧开调中小火焖煮15分钟9.最后大火收浓汤汁，上桌前撒适量葱花即可。面筋烧肉，肉香酥烂，面筋吸足肉汁，味香且嚼劲十足，吃着吃着，面筋也吃出来肉肉的滋味咯·黑椒牛肉蘑菇派派皮材料：高粉75克，低粉75克，黄油67克，牛奶56克，盐2克，全蛋液馅料：牛肉200克，蘑菇3-4朵，红黄彩椒各半个，洋葱

6、半个，卡夫芝士，蚝油，淀粉，生抽，盐，黄油，黑胡椒酱（没有可不加），黑胡椒碎。做法1、将称量好的面粉放入容器中加入黄油块和盐2、用手将黄油和面粉搓成屑装倒入牛奶（边倒牛奶边搅拌）和成面团即可（不要用力揉面）午餐食谱大全白领午餐这么吃3、装入保鲜袋放入冰箱冷藏约30分钟4、此时加工馅料将牛肉切1.5厘米的块加蚝油、生抽、淀粉抓匀腌制5、将彩椒，蘑菇洗净切1.5厘米的块焯水备用，洋葱切1.5厘米的块6、锅中加适量黄油融化倒入牛肉快速翻炒至变色盛出备用7、锅中另加适量黄油倒入洋葱，翻炒变色后倒入焯好的蘑菇、彩椒翻炒至没有水分加入牛肉、适量

7、黑胡椒酱再加一点现磨黑椒碎午餐食谱大全白领午餐这么吃8、炒匀后加盐调味关火晾凉备用，取出面团分成均等的两份或三分，依次将面团擀成圆的薄片放入油纸或锡纸上（有派盘的放入盘中，剩余面片可以切长条铺在馅料上）9、均匀的将馅料铺在派皮上，四周留出约2公分，表面撒卡夫芝士粉然后将四周留出的面皮向上包裹馅料10、取蛋液均匀的刷在包好的生坯上，放入预热好180度的烤箱中层上下火30-35分钟即可牛排便当主料：靓禾五常稻花香米50克，鸡蛋1个，西兰花30克，南瓜20克，西葫芦10克，胡萝卜10克。辅料：油，蒜，盐，生抽，黄油，黑芝麻。做法1.将靓禾

8、五常稻花香米浸泡半小时。加适量的水蒸25分钟。顺便旁边放个鸡蛋，一起蒸。西兰花和南瓜用水焯1分钟变软，捞出备用。2.锅里倒入油，爆香蒜粒。放入西葫芦和胡萝卜翻炒。加入焯熟的西兰花和南瓜，加盐和生抽翻炒。牛排用黄油煎熟，浇上酱汁，加入少