最新大学生心理健康第二讲-自我认识资料(1)幻灯片.ppt

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1、大学生心理健康第二讲-自我认识资料(1)冥想团队与我我不是一个人在战斗！我们的小组我们建！8人一组秀出小组风采第二讲自我认识“认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。“知人者智，自知者明。”——老子《道德经》“爱自己，接受自己，找到生命的价值。”——露易丝·海本讲概要一、追问“我是谁”？二、个体差异（性格类型）三、大学生自我认识的困惑四、接纳自己，做自信的自己一、追问“我是谁”自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。自我意识是主观的焦点效应是变

2、化的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。《非你莫属》中受欢迎的应聘者（一）发现自我自我意识可以分为三个层面。现实我：就是真实存在的我。理想我：理想中的自己。客观我：在别人的眼中我是一个怎样的人。“圣人”和“懦夫”小练习20个我是谁？请你写下20个描述自我的句子，如我是一个的人。将句子分类：身体外貌心理特征与他人的关系正向负向表面深层由浅入深自我意识的结构（二）“我”从哪里来生理自我（8月~3岁）1岁时不再把玩具当做自己的一部分2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”社会自我

3、（3岁~13、14岁）学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色心理自我（从青春期~成年）明确的价值探索和追求、要求独立分清whatIwantwhatIneed形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音（三）“我”导航人生“我”奠基发展基础能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往是积极的“我”促进自我同一主观我和客观我理想我与现实我自我与环境“我”决定心理健康水平埃里克森的人生八段论冥想二、大学生自我认识的常见问题1、自卑的我2、掩饰的我3、自负的我4、迷失的我1.过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己的不足，忽

4、略了自我的长处否定、抱怨，感到自己无价值人际敏感、高自尊调试正确认识自己-人无完人确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心正确归因-失败有多种原因，避免归因于能力2、掩饰的我使用“人格面具”，掩饰内心不满、恐慌在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力心理压力不能释放心理学家荣格“人格面具的通货膨胀”牺牲自我的一部分为代价调试人格面具有利也有害接纳真实的自己、敢于开放真实的自己在关系的早期公开乔哈里窗理论我知道的我不知道的别人知道的别人不知道的反馈（披露）公众我在关系的晚期公开隐私我潜在我背脊我开放的态度是认识自我、加深关系的关键！公众我：你的年龄，职业或

5、能力等。背脊我：口红弄到牙齿上。隐私我：一个人的自私、嫉妒或性生活等。潜在我：体弱多病的人，习武强身，终成为武林大师。3、过度自我认同自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调试方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见4、迷失的我自我肯定与自我

6、怀疑从学习至上到多元评价理想我与现实我的矛盾现实自我不满、理想自我无法达到“三无学生”：无气力、无动力、无目标积重难返调试方法改变从一小步做起世界上最远的距离？想法与行动的距离三、接纳自我，做自信的自己1、接纳自己的不同在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，但是没有一个人完全像我。因此，从我身上出来的一切——我的身体和它所做的事情；我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的行动，

7、不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。每个人都是宇宙生命力的独特展现。小测试每种性格都有优势和不足最重要的是接纳那个独一无二的自己！你是special的，你是无价的，永远别忘记！2、接纳自己的不足画家的故事——任何事都有两面那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我们、保护我们的一种方式。进攻、击败、摧毁？接纳它、理解它逃避、害怕？比弥补不足更重要的是找到并发挥自己的优势！真正的转变来自于接纳我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻

8、击自己的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导