最新中老年夏季保健常识.-药学医学精品资料.ppt

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1、最新中老年夏季保健常识.-药学医学精品资料夏季是一年中阳气最盛的时期，万物生长发育茂盛。按中国农历，天地的阳气在春季生发，到夏季（夏至）达到旺盛，夏至以后阴气稍稍上升，阳气开始下降。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”就是说，在夏季，人们应该注意保养阳气，既不要太过生火以致消耗阴液，也不要不及而使秋冬季节阳气不足。中老年夏季保健常识（一）高温酷暑保健方案全攻略（二）夏季生活的十个最佳（三）夏季最适宜吃的蔬菜（二）夏季生活的十个最佳3、最佳汤肴—番茄汤：夏令多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤，所含

2、番茄汤红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。（二）夏季生活的十个最佳4、最佳肉食—鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。（二）夏季生活的十个最佳5、最佳饮料—热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富

3、含钾元素既解渴又解乏，据英国专家的实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消署饮品中的佼佼者。（二）夏季生活的十个最佳6、最佳营养素—维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳。而维生素E可将着三大危险降到最低程度。（二）夏季生活的十个最佳7、最佳运动—游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。被誉为“血管体操”。（二）夏季生活的十个最佳8、最

4、佳服色—红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。9、最佳取凉“设施”—扇子：从健身角度看，取凉措施是扇子最佳。（二）夏季生活的十个最佳10、最佳保健措施—起睡定时：夏天日照时间长，天亮的早而天黑的晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身

5、体具有最好的适应性和预定性。在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适的醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。（三）夏季最适宜吃的蔬菜夏季悄悄降临，营养师们认为，下面三类蔬菜最适宜人们（尤其是老人）吃用。1、瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然

6、=洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季，他们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。（三）夏季最适宜吃的蔬菜2、凉性蔬菜。进入夏季后，对人体影响最重要的因素是署湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解署，清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中哪些是凉性的呢？如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性瓜类。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜，不

7、妨经常食用。3、杀菌蔬菜。夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是菌类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用，这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。祝愿大家度过一个美好的夏天！慢性支气管炎、阻塞性肺气肿疾病的防治及护理急诊科王周锦一、概述二、病因和发病机制三、临床表现四、有关检查五、诊断要点六、治疗要点七、护理诊断／问题八、护理措施九、健康教育一、概述慢性支气管炎简称慢支，是指气管支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息

8、及反复发作的慢性过程为特征。病情若缓慢进展，常并发阻塞性肺气肿，甚至肺动脉高压、肺原性心脏病。它是一种常见病，尤以老年人多见。肺气肿是指终末支气管远端的气道弹性减退、气腔异常扩大，或同时伴有气道壁破坏的病理状态。慢支引起的慢性阻塞性肺气肿，是由于慢性炎症蔓延至气道远端，累及细支气管管壁及周围组织，造成气体排出受阻，使肺泡过度膨胀和肺泡壁弹性减弱或破坏融合成肺大泡所致。病人在咳嗽、咳痰的基础上出现逐渐加重的呼吸困难，可并发慢性肺