最新中老年人保健常识-药学医学精品资料.ppt

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1、最新中老年人保健常识-药学医学精品资料洪昭光教授健康箴言一个中心以健康为中心，以预防为主，花1块钱就可以预防疾病，就可以省去10块钱、100块钱的治疗费。两个基本点第一是糊涂一点，不要整天计较鸡毛蒜皮的小事。第二是潇洒一点，度量大一点，风格高一点，站的高，看的远。洪昭光教授健康箴言三大作风助人为乐，知足常乐，自得其乐，就能永葆快乐。四个最好最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。起床三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来后坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟。洪昭光教授健康箴言关爱男性男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把

2、话聊。长寿歌：天天微笑容颜好，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）酸酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。甜吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺乏。科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）苦苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等症。辣辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食

3、之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）咸食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺乏。但日食过多，则会增加肾脏负担，诱发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。日常起居最忌六件事一、清晨忌吸烟人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。>>少量吸烟同样威胁健康日常起居最忌六件事二、空腹忌喝牛奶牛奶中的蛋白

4、质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。    常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的……被牛奶拒绝的五种食物日常起居最忌六件事三、如厕看报大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。日常起居最忌六件事四、室内忌养飞鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便

5、飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。日常起居最忌六件事四、室内忌养飞鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。日常起居最忌六件事五、洗澡时间忌过长洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部份吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过

6、久。对心脏也不利。    洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象……洗澡时晕倒的急救术！日常起居最忌六件事六、睡觉窗户禁禁闭人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。看唇知病：唇红润湿燥适度，肠胃健康。唇青紫中医称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有心慌气短等症状。唇皲裂指口唇

7、出现裂隙或裂沟，古称“唇燥裂”，是维生素B2缺乏及阴虚火旺的症状。看唇知病：上唇干枯为大肠病变，伴有口臭口疹、耳鼻不通等症状。唇色泛白为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养不良，起居无常，容易导致贫血。唇苍白为大肠虚寒，有腹泻、胀气、腹绞痛、冷热交加等症状间或出现。看唇知病：下唇苍白为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。下唇绛红色为胃热，并见胃痛、腹胀等症状。唇内红赤肝火旺，易脾气急躁。唇内黄色有肝炎迹象，肝