最新kangfu体质养生2(1)教学讲义ppt课件.ppt

《最新kangfu体质养生2(1)教学讲义ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、kangfu体质养生2(1)正常人群中体质分类（9种）平和质：阴阳平和，少生病，易治疗阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛异禀质：先天不足，遗传病，易过敏平和质1.主要表现:形:体重稳定,肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。2.成因:良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。特点—短

2、波灭菌紫外线，穿透力最弱几乎全被臭氧层吸收影响—灼伤皮肤，皮肤癌应用—灭菌UVC阳虚体质阳虚质1.主要表现：形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。2.成因：先天遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。4.常见兼加体质：阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。阳虚质阳虚质5.发病倾向：多为

3、寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻6.对外界环境的适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7.常见问题：痤疮，肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。阳虚质8.养生原则：不伤阳气，温化水湿，畅达气血。9.经络养生：任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气海，关元，中极，肾俞，命门。方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴，埋线。《医学入门》“药之不及，针之不到，必须灸之。”10.药物养生：平和补阳，防治燥热适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参，黄芪等。常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。11.饮食：不宜

4、多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、苦瓜冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。另外，要减少食盐摄入。阳虚质12.起居:春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。1.身体各关节、腰腹、颈背、脚部的保暖。2.少用、不用空调。增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。阳虚质13.生活美容常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。阴虚体质阴虚质1.主要表现形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉

5、干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质多见。2.成因：先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂；长期食用辛辣燥热的食物。3.相关脏腑：肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。4.常见兼加体质：气阴两虚、阴虚血瘀。阴虚质5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。6.对外界环境的适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出现的美容问题痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、

6、闭经。阴虚质阴虚质8.养生原则滋润养阴，清降虚火，镇静安神。9.饮食宜忌：多水果，少辛辣不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、银耳、燕窝、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉。阴虚质张红安《本草诗解药注》谓：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。10.起居原则：适度锻炼，有条不紊熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。a.控制汗出，不易过度锻炼。b.不易做磨损关节的运动

7、，尤其膝关节。c.起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。阴虚质阴虚质11.经络养生：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。12.简易方药(1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。(2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。13.四季保养:夏宜清凉，秋要养肺春夏季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。服用清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮水。秋季是阴虚体质的保养重点。a.多到空气清新的地方。b.多食

8、用清凉滋润的食物。c.多练习深呼吸。阴虚质气虚体质气虚质1.主要表现：形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软