最新养生需要首先了解自己的体质.教学讲义ppt课件.ppt

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1、养生需要首先了解自己的体质.体质类别说明1.正常体质平和体质。2.虚性体质系指脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。常见有以下四类。①气虚体质②血虚体质③阴虚体质④阳虚体质体质分类3.实性体质邪气有余为实，故实性体质主要是指体内阴阳偏盛，痰、瘀等邪气内结所形成的素质特征，常见以下五种体质类型。阴寒体质阳热体质瘀血体质气郁体质痰湿体质4.复杂体质是指兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。如气虚与痰湿体质混见，见于肥胖之人；气虚与瘀血体质混见；阳虚与阴寒体质；气郁与痰湿体质；气郁与阴虚体质等。体质分析及养生示例-气虚气虚：容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。

2、“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。如果你被这些困扰，要从补气开始-肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。-头晕，健忘。不开心。多汗自汗出虚汗，运动更甚。-节气变化容易感冒。月经不调或闭经。-没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。-面色萎黄或淡白。头发没有光泽。-或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。体质分析及养生示例体质分析及养生示例-气虚气虚的成因母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。大病、久病之后

3、，元气大伤。神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。如何改善饮食：多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉（配白芍，麦冬）、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼，泥鳅，黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等不能用峻补，独参汤，参附汤等。否则容易脾胃积滞

4、。运动：选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚质。情绪：避免钻牛角尖，不要太多关注考虑自己，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。起居：谨避风寒，不要过劳。不熬夜、三餐规律、大便定时。适当增加睡眠时间。经络：经常敲打足三里，益血补气又健脾。（按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作）气虚质秋分时节怎么吃气虚质秋分时节怎么活动体质分析及养生示例-平和质平和质：令人羡慕，只占中国人群的30%左右。-先天禀赋良好，后天调养得当。-体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。-是

5、一个和谐生命的范本。平和质的优点- -体型匀称，通常不会太高大，体重适中，波动不大。-食欲稳定，饮食规律。-情绪平稳，性格平和，容易开心，好相处。-代谢畅通。通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些，而且觉得舒服。-皮肤光洁，面色红润。体质分析及养生示例体质分析及养生示例-平和质平和质的成因出生于长寿家庭。父母善于养生。回归简单，自然而然。从小就有良好的生活习惯和性格心态。保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。顺应四季的自然特点饮食穿衣。几乎不熬夜。懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。适度运动，不以追求肌肉为目标。如何改善饮食五味调和，荤素搭

6、配，选择当地，当季出产的食物为主。运动继续保持规律的自己喜爱的运动吧。注意不要运动过量就好。情绪继续保持你的恬淡从容。让睁开眼的每一天都充实美好吧。起居日出，月出。按照大自然千万年来不变的时间来安睡。5-7点起床，21-23点睡觉。平和质秋分时节怎么吃平和质秋分时节怎么活动最简单的体质测试2.4数据通信方式2.4.1并行通信与串行通信2.4.2单工通信与双工通信2.4.3基带传输与频带传输2.4.4同步通信与异步通信返回下一页第2章数据通信基础2.4.1并行通信与串行通信在计算机系统的各个部件之间以及计算机与计算机之间，数据信息都是以通信的方式进行交换的。这种通信有两种

7、基本方式：串行和并行。一般说来，并行传输用于近距离，串行传输用于较远的距离。第2章数据通信基础2.4.1并行通信与串行通信如图2-12（a）所示，在并行传输中，至少有8个数据位在设备之间传输。发送设备将8个数据位通过8条数据线传送给接收设备，还可以有1位用作数据检验位，接收设备可同时接收到这些数据。在计算机内部的数据通信通常都以并行方式进行，并且把并行的数据传送线称做总线，如并行传送8位数据就叫做8位总线，并行传送16位数据就叫做16位总线。第2章数据通信基础2.4.1并行通信与串行通信第2章数据通信基础2.4.1并行通信与串行通信串行传