kangfu体质养生2培训课件.ppt

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1、kangfu体质养生2平和质1.主要表现:形:体重稳定,肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。2.成因:良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。平和质3.养生原则：不伤不扰，顺其自然。4.生活美容：春季——保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，适当防晒夏季——强调防晒；秋季——补水保湿，防晒；冬季——补水保湿，加强皮肤营养，防晒。紫外线分类特点—长波黑斑效应紫外线，穿透力强，直达肌肤真皮层。影响—皮肤晒黑、光老化应用—诱虫灯、矿

2、石鉴定、舞台装饰、验钞UVA特点—中波红斑效应紫外线穿透力中等强度大部分被臭氧层和透明玻璃吸收影响—促进体内矿物质代谢和维生素D的形成；真皮血管扩张，皮肤晒伤、脱皮、红肿、红斑应用—紫外线保健灯、植物生长灯UVB特点—短波灭菌紫外线，穿透力最弱几乎全被臭氧层吸收影响—灼伤皮肤，皮肤癌应用—灭菌UVC阳虚体质阳虚质1.主要表现：形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。神：性格沉静，内向

3、；时有倦怠，消沉,不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。2.成因：先天遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。4.常见兼加体质：阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。阳虚质阳虚质5.发病倾向：多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻6.对外界环境的适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7.常见问题：痤疮，肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。阳虚质8.养生原则：不伤阳气，温化水湿，畅达气血。9

4、.经络养生：任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气海，关元，中极，肾俞，命门。方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴，埋线。《医学入门》“药之不及，针之不到，必须灸之。”10.药物养生：平和补阳，防治燥热适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参，黄芪等。常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。11.饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、苦瓜冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。另外，要减少食盐摄入。阳虚质12.起居:春夏季多晒

5、太阳，秋冬季避寒就暖。1.身体各关节、腰腹、颈背、脚部的保暖。2.少用、不用空调。增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。阳虚质13.生活美容常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。阴虚体质阴虚质1.主要表现形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。神：性格急躁易怒，情绪波动大，

6、睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质多见。2.成因：先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂；长期食用辛辣燥热的食物。3.相关脏腑：肝肾阴虚，肺肾阴虚、肺胃阴虚。4.常见兼加体质：气阴两虚、阴虚血瘀。阴虚质5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、高脂血症、高血压。6.对外界环境的适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出现的美容问题痤疮、黄褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月经提前、闭经。阴虚质阴虚质8.养生原则滋润养阴，清降虚火，镇静安神。9.饮食宜忌：多水果，少辛

7、辣不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、银耳、燕窝、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉。阴虚质张红安《本草诗解药注》谓：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。10.起居原则：适度锻炼，有条不紊熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。a.控制汗出，不易过度锻炼。b.不易做磨损关节的运动，尤其膝关节。c.起居规律，情绪平和

8、，工作有条不紊对阴虚体质的养生保健非常重要。阴虚质阴虚质11.经络养生：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。12.简易方药(1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。(2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。13.四季保养:夏宜清凉，秋要养肺春夏季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。服用清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜。多饮