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1、个人收集整理勿做商业用途气虚质惊蛰节气健康要义惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始,今年为３.6--３．20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣”。从惊蛰起为卯月，卯者,茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生,增加运动,微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。饮食建议脾为生气之源，气虚之人由于脾虚而气血化生不足，进而导致肝气亏虚。在这个春气生发过快的时节，导致许多人肝气不足,出现目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快的状态。故饮食上不妨多吃些补气血的食物。 适宜吃
2、（要多吃,对体质调养有好处)补气血的食物:红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、草菇、牛肚、猪肚等。如果还有白天气不足，夜里血燥热的情况,则适宜吃些枸杞、黑豆,红豆、莲子、菠菜、豆芽等，也可以用小米加山药、花生、黄豆熬粥,健脾养肝。而且在这一段时间,最好早晨吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物，以利阴阳平衡。红枣桂圆糯米鲢鱼草菇牛肚猪肚枸杞黑豆红豆莲子菠菜豆芽小米山药花生黄豆少吃气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热,而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故要加以顾忌。麻辣香锅、火锅、冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝)最好少吃，水果大多数性寒凉,并非越多越好,每天1-２个就好。喜欢喝绿茶
3、的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹泻,可煮点生姜红糖水喝。节气不宜个人收集整理勿做商业用途《云笈七签》曰:“是月勿食黄花菜、交陈葅,发痼痰,动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。《养生论》曰：“是月行途，勿食阴地流泉，令人发疟瘴，又令脚软。”体质不宜山楂、佛手柑、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、烟酒、薄荷、荷叶、槟榔、暴饮暴食、吃得太多、吃饭不规律、挑食、盲目饥饿减肥、吃得太快。活动安排气虚关乎脾肺，除了要好好养脾外,还要保证肺脏呼吸正常。惊蛰期间，春暖花开,空气清
4、新，空气中负离子含量也极多，最适宜在户外做呼吸锻炼，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等，调整好呼吸，加深气息,才是真正的锻炼。而急促短浅的呼吸、上气不接下气对气虚者都无益。推荐运动散步清晨和傍晚都适合,每天20~30分钟爬山清晨和傍晚都适合瑜伽清晨和晚上都适合 放风筝清晨和傍晚都适合郊游清晨出发 晒太阳下午1～3点阳气最盛时间踢毽子清晨和傍晚都适合 养花不要在意结果,享受过程吧摄影周末吧，享受出走的乐趣个人收集整理勿做商业用途·脾为生气之源,气虚之人由于脾虚而气血化生不足,进而导致肝气亏虚。在这个春气生发过快的时节,不妨多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、草菇、牛肚、猪肚
5、等，以防目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快等肝血不足之症。 ·此时节气温上升迅速,且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘,易引发感冒、流感等。故“春捂”还应继续,减衣宜慢;如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴,用热吹风对着大椎穴(正坐低头,颈部突起的位置）吹３分钟。·惊蛰期间，春暖花开，空气清新,空气中负离子含量也极多,最适宜在户外做呼吸锻炼，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等,调整好呼吸，加深气息，才是真正的锻炼。而急促短浅的呼吸、上气不接下气对气虚者都无益。·“一切顽固、沉重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病打开方便之门”（巴甫洛夫）。春天更是如此，抑郁、生气则会伤肝,而精神愉快
6、则气血和畅。故平时要养成冷静、沉着的习惯,为人处事尽量周全,避免不必要的争执；多听美好音乐，多晒太阳,让心情也跟着灿烂起来。·气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热,而寒凉之品又会损伤脾胃阳气,故要加以顾忌。麻辣香锅、火锅、冷饮、绿茶、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）最好少吃。
