气虚体质养生

《气虚体质养生》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、气虚体质养生2011年06月09日气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物。主要表现气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。

2、气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤暑等。脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾气虚，四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦发胖，腹部特

3、别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕，血压偏低。因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。病例有一个朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮子，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。妈妈很着急，发现孩子在家时

4、也表现得很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。而且上高中之后，学习生活都那么紧张、他竟然还发胖了。老师很不满意，妈妈也批评他，结果越批评他越提不起劲儿来。后来经中医发现这孩子实际上是脾虚：面色发黄、缺乏血色，舌体胖大颜色很淡，齿痕非常明显。凡是舌头色淡有明显齿痕的人，一般都有疲劳感，越疲劳齿痕越明显。疲劳不是因为他想偷懒装出来的，是真的累。所以孩子坐在那儿显得虚胖、慵懒、松懈，也不好好坐，靠在椅子背上，很没有力量的样子。还了解到他每天大便两次，不成形。这些都是脾虚造成的。这孩子是真的疲劳，是脾虚，不

5、要骂他，需要调理。8/8适合灸背后膀耽经的脾俞、肠俞和足三里（属足阳明胃经）、中脱这几个穴位。每天煮红枣山药粥喝。山药以前在中药里边属于上上品，药食两性兼具，既可以治病，也可以作主食来用．很平和，补脾气很好，抗疲劳。除此之外，还可用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒着吃，不但补气，还很好吃。这样调理了两个月以后，这个孩子的齿痕慢慢消失了，老师也说他的表现比以前好多了。思伤脾，所以孩子太累的时候，一定不要让他再过度地用脑思考。以前民间常说：“小孩子脑仁还没有长满呢，少让孩子太用心动脑。”这话是有一定道理的，过度用心动脑，劳伤心脾，非常

6、影响生长发育。早早地用人为的系统知识将孩子的天性、童真消磨掉，这是逆生，很不养生、不顺生。像病例中的这个孩子，逼着他学，他硬着头皮学，就会越来越伤脾，越来越累，成绩会直线下降，形成恶性循环，这个孩子自己心里肯定也很着急。还有，女孩子一到高三，月经不调的很多，也很难调治。为什么？过度用心动脑，劳伤心脾。所以，每个家长都要注意这方面的问题。在高考前，家长不要总认为孩子的状态不好、上进心不强、不争强好胜，不要去逼他，而首先要注意是不是他身体上出了问题。成因解析体质是先天禀赋，父母给的，是后天生存环境塑造的，也是个人衣食住行言谈举止修来的

7、，三者合一形成各种体质。气虚体质也不例外。母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食，父母有一方是气虚体质等.大病、久病之后，元气大伤，体质就此进人到气虚状态。长期过度用脑，劳伤心脾。重体力劳动者或者是职业运动员，时间长了会伤气。他们的体型看着很健壮，但是到了中老年以后，这种外形就是假象，气虚体质会较为常见。长期的形过劳或神过劳都会耗气，会促生或加重气虚体质。长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚，常见于女性。经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素，也会促生或加重气虚体质等。长期七情不畅、肝气郁结很容易促生气

8、虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。易患疾病第一，气虚、阳虚的人都容易发胖。但是阳虚肥胖常间夹小便不利、肿胀、淤血疼痛等。气虚发胖多数是痰湿重。脾虚有两种结果：第一，营养来源少，气血化源不足，所以有的人可能