体质辨识-气虚质.doc

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1、体质：气虚质养生原则“补脾健脾，补中益气”饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、淮山、莲子等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、藕、生萝卜等。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、呆补。脾胃偏虚，本来就气虚不能运化，如果一下子给它放进去太多东西，不能运化，会更加阻滞脾胃，所以要细水长流，缓补，形成一种习惯。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推荐食疗：山药红枣粥，黄芪党参鸡。适宜运动：柔缓运动，散步、打太极拳等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有规律，

2、夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，所以要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。情志调摄：多参加有益的社会运动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。过度思虑伤脾。可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。易感疾病：内脏下垂、慢性支气管炎、自汗症、气虚便秘、色斑以及大病久病后易患气虚。药物调理：可服玉屏风散，补中益气丸等。黄芪、茯苓、白术、薏仁、党参、甘草，这些药平时可以用来煲汤。体质：气虚质养生原则“补脾健脾，补中益气”饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、

3、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、淮山、莲子等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、藕、生萝卜等。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、呆补。脾胃偏虚，本来就气虚不能运化，如果一下子给它放进去太多东西，不能运化，会更加阻滞脾胃，所以要细水长流，缓补，形成一种习惯。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推荐食疗：山药红枣粥，黄芪党参鸡。适宜运动：柔缓运动，散步、打太极拳等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气

4、。气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，所以要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。情志调摄：多参加有益的社会运动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。过度思虑伤脾。可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。易感疾病：内脏下垂、慢性支气管炎、自汗症、气虚便秘、色斑以及大病久病后易患气虚。药物调理：可服玉屏风散，补中益气丸等。黄芪、茯苓、白术、薏仁、党参、甘草，这些药平时可以用来煲汤。体质：气虚质养生原则“补脾健脾，补中益气”饮食调摄：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、淮山、莲子等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔

5、、空心菜、藕、生萝卜等。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、呆补。脾胃偏虚，本来就气虚不能运化，如果一下子给它放进去太多东西，不能运化，会更加阻滞脾胃，所以要细水长流，缓补，形成一种习惯。要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。推荐食疗：山药红枣粥，黄芪党参鸡。适宜运动：柔缓运动，散步、打太极拳等，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，所以要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、

6、避暑等等。情志调摄：多参加有益的社会运动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。过度思虑伤脾。可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。易感疾病：内脏下垂、慢性支气管炎、自汗症、气虚便秘、色斑以及大病久病后易患气虚。药物调理：可服玉屏风散，补中益气丸等。黄芪、茯苓、白术、薏仁、党参、甘草，这些药平时可以用来煲汤。