中医体质辨识中医保健指导气虚质

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1、中医体质辨识中医保健指导气虚质中医治未病体质辨识屮医保健指导气虚质屮医保健处方日期：月姓名编号：老年人中医体质的气虚质特征总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格偏内向，喜安静。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。老年人体质的气虚质11«医约保健方法1•情志调摄宜保持稳定乐观

2、的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香姑、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹤鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者負用。（2）黄英童了鸡：童子鸡、生黄茂，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。木方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，

3、不宜长期连续服用。3.起居调摄提侣劳逸结合，不耍过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室坏境应采川明亮的暖色调。2.运动保健宜选择比较柔和的传统健身项忖，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目増力气”各加做1〜3遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，捉肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并捉升肛门，停顿2〜3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10〜15次。3.穴位保健(1)选穴：气海、关元。(2)定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中

4、下1.5寸；关元位于下腹部，前」E中线上，当脐下3寸(见图3)o(3)操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的坏旋活动，每个穴位按揉2〜3分钟，每天操作1〜2次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端耍与皮肤保持2〜3厘米的距离，不要烫伤皮月夬。温和灸可每周操作1次。图3下腹部气海、关元穴位置示惠注：图中黑点分别为气海、关元穴医师签名:巨阙中院鸠尾上院I建里神阙水分阴交石门气海关元