中医体质辨识中医保健指导平和质

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1、中医治未病体质辨识中医保健指导平和质中医保健处方日期：年—月—日姓名编号：老年人中医体质的平和质特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称，无明显驼背。常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。老年人体质的平和质中医药保健方法1•情志调摄宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法

2、、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2•饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、莽菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、覆香、山药、莲子、慧及仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜

3、食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。3.起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。4•运动保健形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目o5.穴位保健(1)选穴：涌泉、足三里。(2)定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上(见图1)。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处(见图2)。(3)操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活

4、动，以穴位感到酸胀为度，按揉2〜3分钟。每天操作1〜2次。图2小腿外侧足三里穴位置示意注：图中黑点为涌泉穴注：图中黑点为足三里穴图1足底部涌泉穴位置示意医师签名: