苏人版七下思品19.1做情绪的主人.ppt

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1、学会调节自己的情绪对于男性来说，哭泣常常被认为是有损男子汉形象和不可原谅的，爱哭的女性则被认为是一种可爱的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。男性爱唠叨会被蔑视为“婆婆妈妈”，女人爱唠叨却被认为是一种美德。事实证明，经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我情绪调节。思考：哪一只猴子先死了？关于猴子的心理实验心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。能够活动的

2、猴子先死去了被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。实验结果：心平气和悲伤美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到小白鼠身上，将会发生什么？结果：几分钟后小白鼠死亡!!!情绪影响身体健康。情绪影响智力和能力的发挥。情绪影响人际交往。在埃蒙斯诡异的打出最后一枪之后，转播席上担任嘉宾的妻子目瞪口呆奥运回眸2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，在前九枪领先对

3、手3环之多的埃蒙斯最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波……2008年北京奥运会男子步枪三姿决赛，在前九枪领先3.3环的大好优势下，仅打出4.4环这样近乎脱靶的成绩……再次把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将邱健……我们该怎么做情绪的主人？1.必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。2.掌握调节情绪的常见方法调节情绪有什么方法呢？哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日记吃东西运动听音乐调节情绪的方式摔东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟调节情绪的方式哭大声喊叫剧烈运动放声唱歌……合理发泄情绪法据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着

4、马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下。今天真倒霉，在班里被老师狠批了一顿，回家路上又摔了一跤，真是祸不单行！气死我也！还是看看电视消消气吧！注意转移法你知道“塞翁失马”、“胯下之辱”的故事吗？请问塞翁和韩信分别用的是何种情绪调节法？塞翁用的是认识改变法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。意志控制法——情绪过激容易产生消极影响，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从

5、而振作精神，激励我们奋发向上。情绪升华法将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪故事：（1）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著《孙膑兵法》。（2）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，情绪很糟，但他不愿了此一生，写出文学名著——《堂吉诃德》。尽情倾诉法——把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。方法提炼：合理发泄法注意转移法认识改变法意志控制法情绪升华法尽情倾诉法快乐钥匙牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，能增强耐力与意志力。　多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作

6、用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。　　维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。食物与情绪快乐大本营其实快乐不用去寻找，只要我们善于调节自己的情绪，微笑面对生活。不做情绪的奴隶，而做情绪的主人！想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变想做的梦从不怕别人看见在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩何处不能欢乐无限抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分Id

7、obelieveIdobelieveoh~~~ah~~~《我相信》拓展天地让我们拥有一份好心情