北师大版思品七下第1单元《做情绪的主人》word教案

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1、《做情绪的主人》【本书简介】您无法改变天气，却可以改变心情；您无法控制别人，但可以掌握自己。我们前进的道路是坎坷曲折的,但是道路两旁盛开着五彩芳香的花,在我们头顶上洒满了温馨的阳光。当你在这条生活之路上向前行进的时候,我们要真诚的说一声：祝你身体健康,更祝你心理健康!愿每个人都能做自己情绪的主人,把握好自己的心海罗盘,把人生这幅长卷描绘的多姿多彩!【目录】第一部分第一部分情绪需要自身调控你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁？受到老师父母批评后眼前一片空白，不愿上班？和同学朋友争吵后，气得上街乱逛；买一堆不合时宜

2、的东西泄愤？·1.不做情绪的奴隶·2.给自己画一个"心情谱"（1）·3.给自己画一个"心情谱"（2）·4.好心情可以"装"出来第二部分第二部分战胜挫折的法宝一个能够正确对待挫折，意志比较坚强的人，在同样的不如意面前，他的情绪波动相对就比较少，挫折耐力则相对比较高。·1.提高自己的"抗挫折力"·2.挫折来了"迎上去"·3.对自己说声"不要紧"·4.祸兮福之所倚第三部分第三部分别让愤怒毁了你愤怒就像是在喝酒，一旦你喝了第一杯，就会一杯接着一杯地喝下去，越喝越醉，愤怒就像酒瘾一样，让易怒的人控制不得，一旦陷入愤怒的情绪里就无法自

3、拔。·1.冲动情绪急刹车（1）·2.冲动情绪急刹车（2）·3.处理工作中摩擦的妙方XK]·4.耳不听心不烦·5.他人气我我不气第四部分第四部分天下无人不自卑自卑是个体感受到自我价值被贬低或否定的内心体验。这种贬低或否定可能来自于外界，也可能来自于当事人自己，不过更多的时候是两者兼而有之。·1.从自卑中走出的自信者·2.真正做到"爱自己"·3.内心不要太敏感脆弱（1）·4.内心不要太敏感脆弱（2）第五部分第五部分焦虑不要过度大孙总为自己的明天感到忧虑，明天考不上大学怎么办，明天下岗了怎么办，明天得重病了怎么办，明天成了家负担

4、太重怎么办？·1.不要预支明天的烦恼·2.消除焦虑的三步程序法第六部分第六部分生活压力的从容应对很多人一提到"压力"就满心反感。减负减的就是压力。心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点。·1.生活需要适度的压力·2.将沉重太大的压力分解第七部分第七部分克服你的不满情绪生活一定要是花好月圆的才能使自己称心如意，这种观念对人生是十分犯忌的事，因为这一观念必定会削弱坚强、智慧、奋发等许多宝贵品质的培养。·1.接受现实的残缺·2.身在福中不知福第八部分第八部分谨防心理疲劳与心理枯竭心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳，并不完

5、全是客观的心理指标的反映。·1.活得累与心理疲劳·2.非逼得吃腻了不成·3.了解职业倦怠走出心理沼泽（1）·4.了解职业倦怠走出心理沼泽（2）·5.了解职业倦怠走出心理沼泽（3）第九部分第九部分情绪的自我激励与暗示皮格马利翁效应其实体现的就是暗示的力量。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。·1.心理暗示能左右我们的心情·2.回避和转化消极暗示第十部分第十部分排除你心中的心理毒素人们总在充满悲伤和痛苦的时候希望得到别人的帮助和分担，但没有合适的分担人选时，同样需要宣泄、需要表达，需要释放。·1.感到

6、郁闷你就喊·2.要哭就哭不必装模作样·3.这样的宣泄请别参加第十一部分第十一部分情绪的综合调试炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人都缺乏热情。·1.夏天谨防出现情绪中暑·2.吃出好情绪来·3.色彩是最便宜的心理治疗师第十二部分第十二部分好情绪造就快乐人生要享受人生中可爱的小事。这种小事多得很，人人都可以从中享受到快乐。·1.学会在日常生活中找乐·2.培养自己快乐的习惯·3.训练出你的快乐性格不做情绪的奴隶　　你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁？受到

7、老师父母批评后眼前一片空白，不愿上班？和同学朋友争吵后，气得上街乱逛；买一堆不合时宜的东西泄愤？　　像这类"犯规"的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了"感觉"的奴隶，陷于情绪的泥淖而无法自拔，所以一旦心情不好，就"不得不"坐立不安，"不得不"旷工、"不得不"乱花钱、"不得不"酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活，丧失了别人对你的信任。　　对有些人而言，情绪这个字眼不啻于洪水猛兽，惟恐避之不及！领导常常对员工说："上班时间不要带着情绪。"妻子常常对丈夫

8、说："不要把情绪带回家。"……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。也因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作的发挥，重者使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。　　美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20%是靠IQ（智商），80%是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理