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时间：2021-04-09
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1、体育与健康科学发展体能杜雷2018.9目标1.了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。2.学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。3.积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。一.初中学生身体发育特点和体育锻炼你知道影响身高的主要因素有哪些吗？1.遗传因素2.激素水平3.营养状况4.体力活动三，怎么评价体能？国家体质健康标准四.发展体能的方法一，选择合适的运动项目发展心肺耐力的方法发展灵敏性的方法发展灵敏素质须从专项特点出发，重点综合发展反应、平衡协调等能力。以下根据教学训练体会，提供一些发展灵敏素质的方法(一)提高反应判断的练习1、按口令做相反的动作。2、按有效口令做动作。3
2、、原地、行进间或跑步中听口令做动作4、听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。5、听信号的各种姿势起跑。(二)发展平衡能力练习1、一对一面向站立，双手直臂相触，虚实结合相互推，使对方失去平衡。2、一对一弓箭步牵手互换面向站立，虚实结合互推互拉使对方失去平衡。3、各种站立平衡：俯平衡、搬腿平衡、侧平衡等。4、头手倒立，肩肘倒立、手倒立停一定时间。5、在肋木上横跳、上下跳练习。6、做动作或急跑中听信号完成突停动作。
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