高校女教师体成分及体质研究.doc

《高校女教师体成分及体质研究.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、高校女教师体成分及体质研究摘要:本文通过对比研究高校女教师18周Hatha瑜伽干预后，实验组的与对照组在体成分(体水分、蛋白质、肌肉、脂肪、BMI)和体质(身高、体重、肺活量、仰卧起坐、闭眼单足站立、坐位体前屈)等方面的差异性，探讨持续合理的Hatha瑜伽练习对高校女教师身体素质、健康状态的影响，探讨瑜伽练习对体成分的改变是否合理，能否将瑜伽作为预防身体疾病和康复治疗的实践手段。关键词:hatha瑜伽;高校女教师;体成分;体质Hatha瑜伽作为古老、传统的瑜伽流派，被瑜伽练习者、爱好者吸纳并在全世界广泛传播。它独特魅力不仅是能为练

2、习者塑造一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。当练习者摒弃一切杂念，放松身心，通过拉、伸、扭、挤等动作伸展全身，按摩内脏，促进身体血液循环，使身、心、灵更加趋于平静，能有效帮助消除一天的紧张、疲劳，从身体内部改善整个人体的健康状况［1］。Hatha瑜伽的养生、塑形、改善身体柔韧性、调解内分泌系统、缓解精神压力等功能，被当今快节奏生活的人们，尤其是女性，作为一种新的时尚健身的生活方式。现代社会的飞速发展，人们紧张、繁忙的生活状态，导致人们的健康状况不断出现问题。女性作为现代社会发展的中坚力量，不但要在社会中扮演各种角

3、色，还要承受来自社会各方面的压力，这就导致她们的健康状况日益恶化，身体机能日趋下降。我国高等教育事业的发展，使得越来越多的女性进入到高等院校，逐渐成为高等教育、科研中一支不可或缺的主力军。各种角色的转换、时间、精力、工作、家庭的多重影响，给高校女教师的心理上和生理上都带来了沉重的负担，再加上长期以来未能引起社会及其自身足够的重视，致使高校女教师的心理、生理问题等身心疾病日益显现，并呈逐年上升趋势［2］。1指标的选取及研究方法4学海无涯将随机抽取60名身体健康，年龄在35－55之间的高校女教师，分为实验组和对照组，然后对实验组进行为

4、期18周，每周练习3次，每次练习60min的Hatha瑜伽呼吸、冥想、基础站立体式、基础坐立体式、后弯体式、倒立体式变体的教授与练习。18周Hatha瑜伽练习结束后，同时对实验组和对照组进行体成分(体水分、蛋白质、肌肉、脂肪、BMI)测量计算和体质(身高、体重、肺活量、仰卧起坐、闭眼单足站立、坐位体前屈)测试，然后对比分析瑜伽干预后，实验组和对照组体成分和体质的差异。2瑜伽对高校女教师体成分影响的相关性分析体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，主要由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成，维持身体健康状况最

5、基本的条件是人体成分的均衡，普通成年人水占55%，蛋白质占20%，体脂肪占20%，无机物占5%［3］。18周的瑜伽练习结束后，实验组和对照组体成分检测的各项试验指标存在差异。通过表1的数据对比可以看出，通过18周的Hatha瑜伽干预实验，实验组的30名女教师体脂肪量及BMI值和对照组相比明显降低。Hatha瑜伽练习对人体成分有一定的影响。2．1Hatha瑜伽对高校女教师蛋白质含量的影响。蛋白质是一切生命活动不可或缺的。蛋白质对调节生理功能，维持新陈代谢起着极其重要的作用。蛋白质过量或缺乏都会对人体造成严重的危害。人体运动系统中肌肉

6、的成分以及肌肉的收缩、作功、完成动作都离不开蛋白质［4］。瑜伽干预后，实验组的蛋白质呈现差异。瑜伽体式的平衡、扭转、前屈、后弯等练习，都是需要身体肌肉的收缩，作功来完成，瑜伽练习能够促进机体对蛋白质的分解和吸收。2．2Hatha瑜伽对高校女教师体脂肪量和BMI的影响。体脂肪量，是指人体的脂肪总量，是人体的体重减去瘦体重(瘦体重包括身体细胞重量，细胞外水分，去脂的固体部分组成。其主要成分是骨骼，肌肉等)，得到的结果。体脂肪率，是指人体内脂肪总量占人体整体体重的百分比。体脂率=体脂肪量(kg)/体重(kg)×100%，得到的数据为一个

7、百分比。正常BMI指数范围为18．5－24．9。体脂肪量和体脂率都是反映人体本身的脂肪量，不同在于反映的方式不同［5］。实验结果表明，坚持一定时间的Hatha瑜伽练习，能够降低或改善体脂肪量和BMI指数。3瑜伽对高校女教师体质影响的相关性分析4学海无涯体质是人体的综合质量。包含身体形态、生理机能、身体素质、心理状态等内容。身体素质作为人体质强弱的外在表现，是指人体在从事体力劳动或体育运动的过程中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性等方面的机体能力。影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式

8、等，在这些因素中，体育锻炼对增强体质具有重要影响［6］。3．1Hatha瑜伽对高校女教师体重的影响。本研究选取的高校教师年龄在35－55岁之间，人体的骨骼增长已经停止，所以瑜伽干预对身高没有影响。在这个年龄阶段，骨骼停止增长后，肌肉和脂肪是导致体重