二十四式太极拳拳谱.doc

《二十四式太极拳拳谱.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、二十四式太极拳拳谱二十四式太极拳又名简化太极拳是1956年国家体委运动司武术科编写的，全套共分八组，包括起势，收势共二十四个动作：一组（1）起势；1.并步静立，两臂下垂，掌心朝内，五指自然伸直，思想集中，呼吸自然，目视前方。2.左脚开立与肩同宽。3.两臂平举。（2）左右野马分鬃：1.丁步抱球。2.弓步左掤.3.丁步抱球。4.弓步右掤。5.丁步抱球。6.弓步左掤。（3）白鹤亮翅：1.跟步抱球。2.后座分手。3.虚步亮掌。二组（4）左右搂膝拗步：1.转腰挥臂。2.丁步托掌。3.弓步搂推。4.丁步托掌。5.弓步搂推。6.丁步托掌。7.弓步搂推。（5）手挥琵琶：1

2、.跟步收掌。2.虚步合抱。（6）左右倒卷肱：1.翻掌平举。2.退步推掌。3.翻掌平举。4.退步推掌。5.翻掌平举。6.退步推掌。7.翻掌平举。8.退步推掌。三组（7）左揽雀尾：1.转体抱球。2.弓步左掤。3.后座下捋。4.弓步前挤。5.后座收掌。6.弓步前按。（8）右揽雀尾：1.转体抱球。2.弓步右掤。3.后座下捋。4.弓步前挤。5.后座收掌。6.弓步前按。四组（9）单鞭：1.转身摆掌。2.丁步勾手。3.弓步推掌。（10）云手：1.收脚云手。2.开步云手。3.收脚云手。4.开步云手。5.收脚云手。6.开步云手。（11）单鞭：1.收脚勾手。2.弓步推掌。五组

3、（12）高探马：1.跟步托掌。2.虚步推掌。（13）右蹬脚：1.穿掌分掌。2.上步合抱。3.分掌蹬脚。（14）双峰贯耳：1.提膝收掌。2.弓步双贯耳。（15）转身左蹬脚：1.转体分掌。2.收脚合抱。3.分掌蹬脚。六组（16）左下势独立：1.收脚勾手。2.仆步穿掌。3.独立挑掌。（17）右下势独立：1.转体勾手。2.仆步穿掌。3.独立挑掌。七组（18）左右穿棱：1.盖步抱球。2.弓步架推掌。3.丁步抱球。4.弓步架推掌。（19）海底针：1.跟步提抽。2.虚步插掌。（20）闪通臂：1.上步提臂翻掌。2.弓步架推掌。八组（21）转身搬拦锤：1.转身搬锤。2.拦掌

4、打拳。（22）如封似闭：1.后座收手。2.弓步前按。（23）十字手：1.转体分手。2.收脚合抱。（24）收势：1.翻掌分手。2.垂臂落掌。3.收脚并步。整套路应以心运气，以气运身。