二十四式太极拳谱(完美).doc

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1、二十四式太极拳拳谱（动作名称及分解提要）1起势13右蹬脚2左右野马分鬃14双峰贯耳3白鹤亮翅15转身左蹬脚4左右搂膝拗步16左下势独立5手挥琵琶17右下势独立6左右倒卷肱18左右穿梭7左揽雀尾19海底针8右揽雀尾20闪通臂9单鞭21转身搬拦捶10云手22如封似闭11单鞭23十字手12高探马24收势一、起势：1、左开步；2、两臂前举；3、屈腿按掌。二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4

2、）、（右）弓步分手。3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（

3、右）臂；4）、（左）弓步搂推。五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步

4、；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手；10、（左）弓步前按。八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。九、单鞭：1、（左）转体运臂；2、转腰右云；3、（右）勾手收（左）脚；4、（左）转体上（左）步；5、（左）弓步推掌。十、云手：1、（右）转体松勾；2、左云并步；3、右云开步；4、左云并步；5、右云开步；6、左云并

5、步。十一、单鞭：1、（右）转体右云；2、提脚勾手；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步推掌。十二、高探马：1、（右）跟步翻手；2、后坐（右）卷肱；3、（左）虚步推掌。十三、右蹬脚：1、穿手上（左）步；2、分手弓（左）腿；3、抱手收（右）脚；4、分手蹬（右）脚。十四、双峰贯耳：1、屈（右）膝并手；2、上（右）步落手；3、（右）弓步贯掌。十五、转身左蹬脚：1、（左）转体分手；2、收（左）脚合抱；3、分手蹬（左）脚。十六、左下势独立：1、收（左）脚勾（右）手；2、屈蹲开（左）步；3、（左）仆步穿掌；4、弓（左）腿起身；5、（左）独立挑（右）掌。十七、右下势

6、独立：1、落（右）脚勾（左）手；2、屈蹲开（右）步；3、（右）仆步穿（右）掌；4）、弓（右）腿起身；5、（右）独立挑（左）掌。十八、左右穿梭：1、右穿梭：1）、落（左）脚转体；2）、（左）抱手收脚；3）、上（右）步错手；4）、（右）弓步架推。2、左穿梭：1）、（右）转体撤（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、上（左）步错手；4）、（左）弓步架推。十九、海底针：1、（右）脚跟步；2、坐腿提掌；3、（左）虚步插（右）掌。二十、闪通臂：1、提（右）手收（左）脚；2、上步翻掌；3、（左）弓步推（左）掌。二十一、转身搬拦捶：1、（右）转身扣（左）脚；2、坐（

7、左）腿握（右）拳；3、摆（右）步搬（右）拳；4、（右）转体收拳；5、上（左）步拦（左）掌；6、（左）弓步打拳。二十二、如封似闭：1穿手翻掌；2、后坐引收；3、（左）弓步按掌。二十三、十字手：1、（右）转体扣（左）脚；2、（右）弓腿分手；3、交叉搭手；4、收（右）脚合抱。二十四、收势：1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、（左）并步还原。