记忆技巧要点.doc

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1、记忆技巧要点第一章不真实的说法我们大多数人都有一个通病，那就是认为自己记性不好。这是一种错误的认识。惊喜1、世界上没有记性不好这回事或许你学习的时候，有些知识你老是记不住，但是一首歌你听过几遍之后就能轻而易举的记住歌词，甚至节凑，旋律。还有在生活中你对自己感兴趣的事有过目不忘的能力，这证明你的记性不错。某些信息很容易记住，而某些信息却记不住，这是很正常的事。我们大多数人都是这样。一旦你意识到这并不是要么全有要么全无的问题，你的任务就变得更加轻松了-------你只需要改进记忆中比较薄弱的区域就行了。惊喜2、你的记性比你想象的好。事实上我们总是低估自己的

2、记性。当我们学习一些知识的时候，统计学告诉我们，我们记不住的只是少数部分，失败率只有5%左右，为什么有这么多的人认为自己的记性不好？简言之，小的失败率经常给你一连串的成功笼罩上一层阴影。在情感上我们都是完美主义者，倾向于凡事追求尽善尽美。因此，我们只看到5%的失败，而没有看到自己95%的成功。这种自认失败导致了一种后果：要么是失去信心，要么是给自己寻找各种借口。睡眠不好，身体不好了，最近事情太多了等等。惊喜3、你的记忆力没有极限我们的大脑并不只有5G的存储容量。我们每一天都会无意识的记住几十万个信息单元。我们甚至能够记住但从未见过的东西。比如恐龙，奥特

3、曼。我们的大脑一生中还有90%的容量未被使用。我们埋怨自己的记忆力有问题，关键在于，我们很容易动摇对记忆力的信心，因为我们并没有真正相信自己的记忆力，而且我们往往愿意相信别人的记忆力而非自己的。第二章：一种新方法第一步：激励动机不明者是什么促使你记住东西？动机是实现一切人生目标的基本条件，包括一个好记性。人们认为记忆力无法提高，这是很正常的。每当我们的记忆力丧失时，这种怀疑就会随之产生。随着这些“怀疑”“失败”的不断积累，我们就会丧失了提高记忆力的所有积极性。第二步：激励初学者我们如何在这种情形下激励自己呢？答案是，寻找积极的精神寄托。你还记得自己取得

4、成功时的那些甜蜜时刻吗？这些精神寄托给我们带来我们急需的积极暗示，证明我们有可能取得成功和进步。当我们将注意力放在那些成功的时刻，就能取得动力，成功克服人生道路上的坎坷崎岖。你必须努力保持住自己的记忆优势，并改变自己薄弱方面的消极态度。第三步：激励熟练者既然我们能够做到积极思考，以下这种方法可以帮助我们快速检查我们到现在所学到的内容：1、我们的记性比我们想象的要好。2、有时候记性不好是正常的。3、如果我们能够理性地对待记忆力丧失，就不会觉得那么失落。4、如果我们积极地对待记忆力，它将会给我们带来惊喜。5、如果我们能摆脱对记忆力原有的成见，并真心培养良好

5、的记忆力，它将会让我们大吃一惊。如果一个人的积极性很高，动力十足，即便是身体上的缺陷也无法阻碍他付出努力。比如，盲人没有什么辅助工具帮助他们记忆，用脚生活的残疾人。动机并不仅仅表现在对提高记忆力的渴望。高效的动机应该是为了实现某个明确的目标而记住某些特定事情的渴望。我们所有人都非常清楚自己那些方面的记性很好，哪些方面的记性较差。找出自己认为最差的方面，并开始改进。想想自己能够收获什么益处。当你在那个方面的记忆力获得提高后，再逐步改进其他较差的方面。第二部分使普通记忆力迅速变身的简单法则第四章每天我们都会重复看见相同的事物，就算没有几百次也有几十次，然而

6、当被问起的时候，我们的记忆力便会突然失灵了。记忆不好的根本原因在于漫不经心。如果我们队某事从一开始就缺乏关注，就不能记住它。虽然我们听见了，但没有听进去。虽然我们看见了，但没有仔细观察。换言之，我们只关注一小部分对我们有吸引力的事物，而对其他所有事物视而不见。记忆过程可以划分为三个阶段：第一阶段：识记信息。第二阶段：储存或保存信息。第三阶段：提取信息。只有专心才能有效吸收信息在这个铺天盖地的信息爆炸、注意力严重匮乏的世界里，有很多人患上了“注意力不足过动症”，“注意力缺陷多动障碍”。我们该如何提高自己集中注意力的能力呢？有两种方法可以做到：提高注意力水

7、平以及合理分配注意力。提高注意力水平你知道这个世界上有多少人患上了不同程度的“注意力不足过动症”吗？所有人好消息是，我们并没有像超人、蜘蛛侠、蝙蝠侠那样强大的敌人，“缺乏注意力”的问题还是可以通过努力去解决的。首先是学会关注细节的能力。许多古老的东方技艺。比如武术、手工折纸、插好、书法，对培养集中注意力的能力和水平都非常有益。合理分配注意力仅仅专心还不够，你还需要合理地分配你的注意力。注意力是记忆力最重要的组成部分。甚至在你还没有开始学习记忆技巧之前，关注细节都能帮助你解决许多记忆的烦恼。关注细节还可以被训练成一种习惯性的本能。关于“动机”还有一个好消

8、息。无论你相信不相信，研究证实，关注细节可以带来好运，这是有科学依据的。“关注最微小的细节，并