怎样培养孩子良好的午睡习惯呢.doc

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1、怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？第一，要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间，这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去，到午睡的时间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。第二，用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。第三，为孩子创造良好的睡眠环境，排除一切人为的干扰。第四，合理安排睡眠时间，午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1～3岁的孩子，白天睡2小

2、时左右为宜，夜间睡10～11小时，共睡13小时；3～6岁的孩子，午睡时间一般为1～1.5小时，总共睡眠时间为12小时。幼儿大脑发育尚未成熟，大脑皮层活动的特点是兴奋胜于抑制。孩子活泼好动，经常处于兴奋状态，既容易兴奋又非常容易疲劳。因此根据不同年龄儿童的需要规定了不同的睡眠时间和次数。孩子越小，睡眠时间越长，次数越多。一般孩子从一岁半以后就可以白天睡一次午觉了。孩子经过上午一系列的活动已经感到疲劳，所以需要午睡，使脑细胞得到休息，孩子就可以精力充沛，积极愉快地进行下午活动。否则他会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，爱发脾气，对孩子的健康成长是很不利的。所以

3、养成良好的午睡习惯是非常重要的。但有的孩子不肯午睡是什么原因呢？   1．有的是从小没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成人的正确态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化，孩子的午睡习惯就难以形成。比如不严格遵守规定的午睡时间，今天没事早睡，明天有事晚睡，就不能养成孩子很快入睡的习惯。如果今天家里来客人可以不睡，星期天去动物园又可以不睡，这就无意中使孩子感到午睡可以睡也可以不睡，当他对玩更感兴趣时，就不肯午睡了。    2．用不正确的方法强制孩子午睡，使孩子对午睡产生了反感，不肯午睡。有时成人为了

4、让孩子很快入睡，用“狼来了，虎来了”等违反教育原则的恐吓方法，把孩子吓得不敢动弹，最后带着一种可怕形象和感觉进入梦乡。这样就使孩子产生“睡眠是多么可怕”的印象。产生怕睡眠、怕孤单的感觉。还有用惩罚的方法，孩子午睡没有睡着，就罚他不许起床，造成他睡眠时精神紧张，越紧张越睡不着。    3．睡前孩子听了兴奋的故事或做过于兴奋的活动，以及睡眠的环境不安静、温度不适宜、空气不清新等，这些也是影响孩子入睡的因素。