小学生投掷垒球训练.doc

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1、小学生投掷垒球训练总结之前训练的经验个人认为，小学生投掷垒球训练时要注重身体训练、技术训练、心理训练三方面相结合。一、身体训练又包括以下三个方面1、力量训练：可采用抛投实心球等发展学生的上肢力量；采用仰卧起坐等发展学生腰腹力量。2、爆发力训练：可采用单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。3、速度练习：可先采用加速跑听信声改变方向跑等来发展速度。投掷垒球技术还可采用持垒球助跑来发展速度。二、技术训练主抓好以下两方面1、投掷垒球出手角度　　在平时练习时，可在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生自然就

2、可以掌握投掷的角度。另外，让学生对准目标练习投掷垒球，避免垒球偏左或偏右。2、上下肢协调　　教会学生投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导学生先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。　三、心理训练投掷垒球训练要注意心理训练，比赛中运动员往往会因为心理素质不好导致成绩失常。有些运动员第一次试投，十分紧张，发挥失常，接而导致第2次、第3次成绩都不理想。这是因为平时不注重心理训练而导致的。比赛场上条件千变万化，场外刺激多，必然引起运动员的各种心理活动。运动员比赛时思想紧张而使技术动作改变。可采用在日常训练中针对各种可能出现的情况进

3、行心理训练，培养其稳定性，高度意志力，良好心理状态和抗干扰应变能力，这样有利于学生发挥自己成绩，甚至超水平发挥，赛出好成绩。以上是我个人的一些见解，谢谢！