如何抓好少年排球运动员的基本功训练.doc

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1、如何抓好少年排球运动员的基本功训练在抓好少年排球运动员技术规范化的同时，必须抓好基本功训练，其意义在于使教练更深刻地分析基本技术中，哪些是最关键、最难、最基本的部分，从而在基本技术的训练中，使训练难点、重点更为突出，并能在训练中更合理地分配时间、训练比重。从而促进少年运动员基本技术的掌握和运用，为少年运动员更进一步掌握高、难、新技术动作打下良好的功底。1.排球运动的基本功概念及内涵排球运动的基本功，广义地指排球运动的手功、脚功、腰功和眼功。狭义地说，各项技术最关键、最根本、最困难的部分，即为该项技术的基本功，一般认为，基本功包括脚步移动和起跳:传球时手控球能力;垫各种球的控制能力;发

2、球手法的控制能力;扣球手法的控制能力;拦网的判断和手型变化能力。2.少年运动员必备的基本功脚步移动:其中的判断、及时起动、合理运用二三种步法是基本功的主要内容。在场上这些基木功主要体现在一传和防守上。起跳:起跳点选择、起跳时机的适宜问题，合理运用一二种步法，助跑和起跳协调是基本功的主要内容。在场上主要表现在扣、拦起跳技术上。传球的控制球能力:其中臂、腕、指协调能力及传球出手时的微调能力是基本功的主要内容，在场上主要运用于二传。垫各种球的控制能力:其中手臂肌肉放松地对准球及完成触球瞬间的微调能力是基本功的主要内容，场上主要表现在接一传和防守上。发球手法和控制球能力;合理、熟练的手法和托

3、送抛球、合理挥击动作是基本功的主要内容。扣球的手法和控制球能力:其中鞭甩挥臂推压上旋击球的手法是基本功的主要内容。拦网的判断和手型变化能力:其中判断和拦不同球的手法是基本功的主要内容。眼功:在基本技、战术中，眼功一方面是战术意识的体现，另一方面，眼功对少年排球运动员来说主要体现在正确的判断及二传、扣球等技术中。在上述的脚功、手功中，眼功是贯穿其中的，没有眼功，谈不上其它的功力。腰功:腰功和手功、脚功紧密相连，在脚步移动中，在一传、防守动作中，在传、垫、扣、拦技术中，腰是枢纽，对上下肢的协调起到了很重要的作用。3.如何抓好少年排球运动员的基本功训练3.1基本功训练的注意事项善于分析各个

4、运动员所学的各种技术中，最难、最关键、最重要的部分。例如，对运动员少年阶段的训练，我们抓住她脚步移动快、爆发力强的特点，加强其在场上移动的判断。在起动上下功夫，以及合理地运用步伐能力的训练.使其移动防守在判断反应上打下一个良好的基础。此外，对其它运动员，由于相对爆发力差，则在合理运用步伐上下功夫，从而达到因人施教。抓好基本技术规范化的训练可以促进基本技术的掌握与提高。例如，李艳的扣球动作从理论分析，不是很规范化。但我们并不放弃提高扣球基本功的训练，而是在抓其技术动作、改进动作的同时，加强扣球的基本功训练。例如.强化扣球的上旋手法，提高控球能力。少年训练阶段就注意其起跳的基本功训练，使

5、她在各种来球中去提高自己选择适宜起跳点的能力。正是由于少年阶段的功底，使她在国家队中表现出了良好的手控球能力及适应球的能力。注意在平时训练中将战术意识培养同基本功练结合起来。这一点在二传的训练中表现较为突出。二传的训练过程中.往往出现由于手上力量的不足而使某个传球达不到要求，教练要善于帮助她总结经验，找出差距。另外，对眼功的训练在二传、攻手中都是少年训练阶段不可缺少的，那种不见同伴的盲目的传球训练方法，或攻手只会高跳用力扣杀，而不会观察对方的拦防情况的训练方法是不可取的。教练员要经常启发队员善于用眼睛观察场上，无论是有球时还是无球时，始终能用心用眼正确判断并指导其动作，这样的队员才是

6、有头脑的队员。李艳的少年训练阶段在战术意识上就表现了很强的意识。沦防守，她能指挥、带动全队奋力拚搏;论进攻·她善于用眼观察对方，时而轻拍，时而重扣，取得较好效果。这与平时的训练强调用眼、用脑是分不开的。正是战术意识的不断进步，使得基本功训练效果不断提高。在一定的身体素质水平上，可以达到相应水平排球基本功;在新的身体素质水平上，又可以不断改进和发展基本功。例如扣球技术的基本功，由于弹跳力的发展，将使扣球的起跳能力，手控球能力得到相应发展。二传的手指、腕力的增加，将使二传的手控球基本功得到发展。腰腹力量的增加，使运动员的腰功得到发展，更协调、更有力地发挥技术动作。3.2少年排球运动员提高

7、塞本功的主要方法和手段3.2.1抓好无球动作中的基木功训练排球场上无球动作占很大比例，少年训练阶段往往会被忽视，实际上这其中充满了战术意识及眼功和脚功。在无球时.脚步如何不停地根据眼、脑的观察判断，变换自己的身体位置、使之在来球状况下处于最佳位置，取得击球的最佳时机。少年训练阶段中，教练要善于用语言启发队员，或在训练中用实践的例子教育队员，使之产生联想，不断提高意识。3.2.2抓好手控球能力的训练在训练中手控球能力主要体现在一传、防守中的小臂控球能力，二传