少年排球运动员技战术训练体会点滴

《少年排球运动员技战术训练体会点滴》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、少年排球运动员技战术训练体会点滴：少年儿童的排球技战术训练要善于探索其训练规律，从中总结出一整套切实可行的教学训练方法、手段和经验教训，以利于在今后的训练中予以借鉴，起到事半功倍的效果。关键词：探索总结心理训练训练口诀业余体校排球运动员的技、战术训练，系竞技体育范畴。目的是为最大限度的发挥个人和集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异运动成绩，而进行科学的、系统的训练和竞赛，为达到高水平进入优秀运动队打下坚实的基础。基本要求是：具有高度的技艺（包括基本技术和战术），能适应各种竞赛活动，成绩得到社会和有关部门的

2、认可。一、探索基本技术的训练规律基本技术是战术的基础，是达到高水平必须具备的条件。按一定的技术要求完成动作，正确地掌握动作技能是取得良好体育锻炼效果的重要条件之一。它的形成是条件联系的建立与巩固的过程。激发运动员的兴趣，提高其自觉性，使大脑皮层具有最适宜的兴奋性，并具有掌握技术动作所需的身体素质和机能的活动能力。基本技术能力形成包括粗略地掌握、改进和提高以及巩固和运用自如三个阶段。通过系统的训练，使运动员建立正确的技术概念，做到全面、实用、准确、熟练，以及结合运动员的个人特色，使之形成独特的技术风格。.133229.1.粗

3、略掌握动作阶段——运动员在刚刚接触到排球某项技术，大脑皮层兴奋过程扩散，完成动作显得吃力、紧张而不协调，并伴有多余或错误动作。2.经过指导和反复练习，大脑皮层兴奋与抑制过程逐步分化，初步建立动力定型，能正确完成动作，但不够熟练，一般称为改进和提高阶段。3.通过反复练习，强化训练，使大脑皮层兴奋过程高度集中，形成牢固的动力定型，动作准确、熟练、轻快、省力和自动化，则已达到巩固和运用自如阶段。二、总结出一整套切实可行的教学和训练方法1.语言法——语言是人类独有的一种信号刺激，通过讲解、口令和指示，口头评定成绩，使运动员明确任务

4、、动作名称、作用、要领及练习方法，以达到激发训练兴趣，促进积极思维，提高训练效果。2.直观法——使运动员通过各种感受器官，获得动作的形象、结构、要领和完成动作的方法。根据训练条件，除教练准确而标准的示范动作外，可通过电影、录像、参观比赛、请高水平运动员进行表演和辅导等，使运动员明确动作的进程、要领、以及如何合理的运用等。3.完整法——即从动作的开始到结束不分部分和段落完整地进行练习，目的是不致破坏动作的结构和割裂动作之间的内在联系。4.分解法——把完整动作合理地分成几个部分，按部分逐次地练习，最后完整掌握的方法。目的是简化

5、动作掌握过程，缩短掌握动作的时间，提高信心，有利于更快地掌握动作。5.重复练习法——重复练习是按照规定反复进行某一个动作的强化训练。重复训练注意运动量、次数的科学安排（如传球游戏、单项技术对抗等）增加新的训练方法与手段，以激发训练兴趣。6.循环练习法——使运动员按一定的顺序轮流在一定作业点上进行练习，这样可以增加训练密度和运动负荷，激发兴趣，也可结合战术组合安排有机联系训练方法。三、技、战术训练运用中易出现的问题基本技术是排球运动最基本的技术动作，是实现战术和提高新技术的基础。由于在训练中缺乏多年和阶段计划，急功近利，急于

6、应付比赛，打乱了技术训练规律，形成一些错误动作，使运动员在向高水平过渡中走一些不必要的弯路。1.运动器材的不完备造成动作变形。少年排球运动员用成人X高、用成人排球进行训练，破坏了原有的技术定型。以传球为例，为传的远、传到位，大都使传球动作变形，或手指受到挫伤；扣球动作则尤为突出，为了将球扣过X，多用直臂扣球，逐步形成只会近X扣而不会开X扣球。2.过早参加竞赛带来的几个弊端。少年运动员在基本技术尚未熟练阶段，即参加比赛，势必造成动作变形，破坏了已形成的正确基本动作。（1）上手飘球与扣球的矛盾——扣球要求小臂放松，手掌包球，打

7、的越满越好，而飘球则反之，常此下去，影响了运动员正确动作的形成。（2）扣快球与跳发球、远X扣球的矛盾——扣球训练顺序是先远X而后近体，由于过早参加比赛，适应战术需要，在扣球动作未形成动力定型之前，即多用快球，破坏了扣球的完整动作。（3）接飘球和防扣球的矛盾——垫球动作中接飘球和防重扣有一定的矛盾，要想合理运用必须经过长时期磨练，正确分解，以来球性能变换动作。为了克服以上三项之矛盾，训练阶段中多采用发勾手飘球来代替上手飘球，这样既掌握了发飘球和接飘球技术，也保证了扣球动作、防守动作的正常提高。待几项动作定型之后再进行上手飘球

8、和扣快球的专门训练。四、不可忽视的心理训练心理训练分为一般心理训练和准备参加比赛的训练两种，前者是后者的基础，后者则是前者在特殊条件下的继续。基本方法有自我暗示训练、放松训练、意志训练等。平时训练都应把心理训练贯彻其中，潜移默化，对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，以促进训练质量的提高