基础身体素质练习.doc

《基础身体素质练习.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、体育课教案班级：七年级主备人：年月日教材内容教学目标知识点：学生知道力量素质练习的定义及基础身体素质练习练习方法。技能目标：90%以上的学生能完成力量练习要求情感目标：学生练习积极性高，方法得当。德育目标：培养团结协作精神，勇于克服困难的意志品质。教学重、难点：学会力量练习动作和技巧，掌握适合自己的最佳力量练习方法。上课部分教学内容运动负荷组织教学与要求时间次数强度开始部分1、体育委员整队，检查人数2、师生问好，宣布本课内容3、检查服装，安排见习生3’1弱▼○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●准备部分一、热身跑二、徒

2、手操：1扩胸运动2上肢运动3体侧运动4体转运动5腹背运动6正压腿7侧压腿8膝关节运动9踝腕关节运动7’1渐强组织：男女生成两列横队面对面●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○要求：队伍整齐，精神饱基本部分学习内容一.  力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩教学方法：1、教师讲解示范2、分组练习法3、纠错练习法4、比赛法上课部分教学内容运动负荷组织教学与要求时间次数强度基础部分同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸

3、。2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。25’1强要求：教师示范到位纠正规范学生动作○●○●○●○●○●▼○●○●○●○●○●○●○●○●○●学法：学生学习探讨，模仿老师动作，听老师指挥，完成动作要求，注意安全。要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神2、练习时集中注意力，避免受伤结束部分一、放松整理5’弱作业：原地俯卧撑30×2组台阶单腿交换跳50×2组二、总结

4、本课情况三、收放器材、师生再见场地器材1、篮球场2、田径场3、多媒体教室练习密度40％平均心率110-130次/分参备人意见课后记录