第十课第二框理智面对学习压力.ppt

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1、默写：1、理想指向（），表现为（）。理想是我们在学业成就、未来职业、道德人格、家庭生活方面（），代表着我们对生命的一种盼望，反映了我们对生活的积极态度。理想高于（）却源于（），理想的实现需要我们在现实中努力。2、理想对人的行为有（）的作用。.理想激励着我们不断（），让我们充满了实现自身价值的喜悦，是我们的人生充满幸福。亿万人民在追求自己理想、特别是追求美好社会理想的过程中，推动着（）向前发展要实现们的理想需要：①、要对人生（）。②我们的具体理想（），有时要根据我们的能力兴趣等实际情况（）③、（）……头脑空白难以思考调查：考试前你会有哪种反映？紧

2、张失眠担心、恐惧失去信心兴奋烦躁放弃学习学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。理智面对学习压力第十课第二框小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。面对考试的压力三人有什么不同？不同的压力会对学习效率有什么影响？学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦

3、虑，影响学习效率和已有水平的发挥。学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥结论：学习需要适度的压力缓解学习压力的有效方法（P132）明确学习意义；培养学习兴趣；化压力为动力怎样正确对待学习压力理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压从P132活动课小清的例子谈考试利弊(1)小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？(2)对学习成绩有何影响？献计献策当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理

4、需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑导致考试焦虑的原因有:P132①当面临的考试很重要，或者考试难度过大；②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；③仅仅以考试成绩来判断个人的价值……1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。考试过度焦虑造成的悲剧适度的考试焦虑体现了

5、我们对考试积极认真的态度；过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。考试焦虑的影响P133考试焦虑心理测试1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。2）临近考试时，我就泻肚子了。3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。4）在考试前，我总感到苦恼。5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7）越临近考试，我的注意力越难集中。8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。10）遇到重要的考试，我的脑子就变

6、得比平时迟钝。11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。考试焦虑心理测试12）考试时,我感到十分紧张。13）考试时,我经常会看错题目。14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指

7、责我。22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。如何从容面对考试(P133-P134)：（1）树立正确的考试观念（2）要实事求是调整自我期待（3）增强自身实力考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。自我评价我的学习目标是__________我的现实水平是_________家人对我的期望是______克服过度考试焦虑的其他途径合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认

8、真备考培养心理调控能力二从容面对考试1、形成考试焦虑的原因2、考试焦虑的影响(1)要树立正确的考试观念(2)要实事求是地调整自我期望(3