框理智面对学习压力

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1、第二框理智面对学习压力《妈妈，我压力好大》一首题为《妈妈，我压力好大》的小学生诗歌在网上一经出现后，立刻引发很多家长的心酸和共鸣。1.知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。2.通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。板块一:学习压力新思维互动探究《妈妈，我压力好大》：“一分一秒一嘀嗒，外面的鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站4388，而是拿起笔在奥数题上比比画画……什么时候我能给自己放一个假……”对此，你

2、的看法是什么？“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。资料一：90后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力据《华西都市报》报道：“你问为什么我这么讨厌钢琴还要去学？还不是因为我的父母！”、“汗！巨汗！瀑布汗！成吉思汗！”昨日，一本名为《五·四班的小天才和他们的伙伴》的书籍发放到了成都市三原外国语附属小学孩子和家长的手中，这是该校现就读六年级的孩子们在去年创作的作品，结集出版。小作者们用平实文字、网络语言真情告白，写出了当今90后孩子对学习压力的宣泄和生活的呐喊。资料二：《城

3、市晚报》2011年1月14报道：疑为学习压力大榆树一初中生跳楼大部分学生只需要几天就可以忘记期末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为学习压力大跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带来了心理和身体上的双重伤害。《万家热线》2010年12月9日报道：今天下午近5时许，合肥寿春中学一名学生从教学楼2楼坠下。据该校的一些学生介绍，坠楼的是七三三班的一名男生，至于该名学生坠楼的原因，小编了解到，该学生因考试没考好想不开而跳楼。资料三：2010年12月23日《齐鲁晚报》报道：学习压力是不幸福主因22日，记者对德州市某中学学生做了随机抽查。在调查问卷中，记者将幸福指数最

4、高设为10分，最低为0分，而收回的120份问卷中，幸福指数达到8分(含8分)以上的有41人。高一学生陈某表示，虽然对自己的英语成绩不满意，但是整体的幸福指数还是满分。在所有问卷中，幸福指数低于5分(含5分)的有33份，意味着有不到三成学生对今年的生活状态不满意。记者了解到，大部分表示生活不幸福的学生是因为学习压力太大。上述材料告诉我们什么？学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。小玉喜欢迎

5、接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。如何学会减压？明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习

6、压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。板块二：从容面对考试面对考试，我们要思考这样一些问题：*我的现实水平是_________________*对这次考试，我的目标是______*家人对我的期望是______________如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以______我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。大规模考试时，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反

7、应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？过度的焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。1.树立正确考试观念两次