第二框 理智面对学习压力

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1、第二框理智面对学习压力1、教材P127第一个活动“在压力面前的反应”问题：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：*明天考试，我要取得好成绩……*老师期待我进步……*父母希望我考上理想学校……*……这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？*感到头晕、胃痛等；*感到紧张，头脑空白，难以思考；*……○调查同学在压力面前的反应，分析出现这些现象的原因。活动意图及分析：本活动意图是，引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。答案：同学在压力面前的反应有如：第二天有测验，心里有

2、些紧张；老师在课堂提问，担心喊自己的名字等。第二天有测验，心里有些紧张的原因可能是：没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试都没考好，害怕这次又重蹈覆辙……害怕老师提问的原因可能是：语言表达能力差，担心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。启示：学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕。2、教材P127第二个活动“面对考试的不同反应”问题：面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。*小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担心

3、考试成绩了！*小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。*小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。○面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？○不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？活动意图及分析：本活动意图是，使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。答案：（1）小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自

4、己水平的正常发挥；小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。（2）积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。3、教材P128第三个活动“对压力的认识”问题：○在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？*比赛时跑得比平常更快。*……○你曾听说过哪些有关“压力”的说法？*石墨经过高温、高压，可形成金刚石；*不用力拍打，球无法弹得更高；

5、*……○概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。○同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？活动意图及分析：本活动意图是，使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有厂压力，反而使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的有效方法。答案：（1）比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好；比赛时跳舞跳得比平常更好等等。（2）石墨经过高温、高压，可形成金刚石；不用力拍打，球无法弹得更高；高压水龙头的水射得更远等。（3）学习生活中总会有压力的存在，

6、感受到压力是正常的。压力通常会给我们带来积极影响和消极影响。虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和评价。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。（4）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。4、教材P129第四个活动“考试焦虑来自哪里”问题：凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。○小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？○你有哪些应对压力的好办法？请

7、说给大家听。活动意图及分析：本活动意图是引导学生分析陷人考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法．答案：（l）小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等等。（2）应对考试压力的办法有：①适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；②欣赏音乐；③做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。5、教材P130第五个活动“考试观念大家谈”问题：○你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。○对待考试，其

8、他人的看法又是如何？同学说老师说家长说○你认为哪些观念有助于你积极面对考试？活动意图及分析：本活动意图是引导