教师愤怒情绪的研究和管理.doc

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1、教师愤怒情绪的研究与管理作为教师，学科知识必不可少，还有情绪管理知识更是必修的功课。社会上总曝光教师怒斥或殴打学生，然后这个教师被赶出教师行业，背上一辈子抹之不去的阴影。教育是一门艺术，像唱歌、舞蹈、绘画等艺术一样，让有这方面细胞的人大显身手。但教师压力大，没有抗压能力，就不能去干，它不像绘画，面对的是一张纸，画不好，撕掉；卖不掉，饿着。教师不行，他没有错误的机会，哪位家长愿意让自己的孩子做老师的实验品，老师面对的是活生生的生命，家长不允许你犯错（教师也有孩子，都一样），而愤怒会让人在不知不觉中犯下各种错误。不管你今天是因为没房和家里人争吵，还是为没柴

2、米而发愁，还是妻子的一声声抱怨，还是朋友们的揶揄……要么别干教师，要么就心平气和地、全身心地投入其中——因为你面对的是生命。想当教师，而且不犯错误，那么，我们就要先了解一下什么是愤怒情绪。愤怒情绪的概念与产生。情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。7事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰，行为发生的程度取决于对

3、这一事件的看法，解释和评价的错误(信念)思维有多严重。对事件的看法、解释和评价与自己的预设严重的不吻合，形成情绪流，不吻合的差距愈大，情绪流就愈大，就越愤怒，所造成的行为后果就越严重。愤怒情绪具有哪些特征呢？1.自发性:情绪的自发性就象是一种冲动，不经过思考，突然之间就会出现。2.无意识性:无意识性就好像我们体内已经贮存了各种各样的情绪，一旦有情绪诱因触及的时候，相应的情绪就从我们体内释放出来，不可控制。3.以个体为中心性:愤怒情绪的产生都是以自我为中心，而人又是有语言的动物，思维借助于语言而进行。4.语言反刍:不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会

4、导致无法排解的情绪困扰。当你一遍一遍反刍的时候，愤怒正在一点一点的积累。7　　因此，我们要正确看待愤怒情绪。愤怒和喜悦、恐惧、悲伤、惊讶一样，是一种普遍的人类情感，是一种人之常情，在地球上所有的文化中，愤怒都是人们日常生活的一个组成部分。情绪是潜意识的外在表现，它更多的是源于人类最初的、原始的、遗传的对外在的一种反应。它是个体性的，是以自我为中心的。如果有人碰了你一下，如果你不能站在社会性的一面，而是处于个体性的一面，那你就有可能会愤怒，这不是你想不想要，这是人类的本能。当你认识了情绪，知道情绪是怎么一回事，你就会时常地提醒自己要站在社会性的一面看问题

5、，至少是训练自己在个体性与社会性之间快速地转换。要知道，在社会性的一面，还有一些方法能更好地解决问题。比如，当别人碰到你时，你也许可以幽默地说：“哎呀，你好，真是亲密无间啊”大家一笑就没事了。这可能比你发怒要来得好。这正是人类进化的结果。但由于那些内化语言的持续，愤怒情绪会如同一个星星之火瞬间变成熊熊大火。美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是或者就会变成我们的思想和情绪。”愤怒是一种强烈的情绪，倘若无法恰当地处理愤怒，可能会给我们自己造成破坏性的影响。愤怒其实是正常的感觉，但是失控的

6、愤怒，会很容易导致你与他人发生争执、打斗或自我伤害。因此，当我们感到愤怒时，要通过一些健康的方法，适当地做出宣泄。那么，又有那些好的方法呢？方法一.当你感到生气的时候，要做的第一件事就是立即采取措施，你可以采用以下“熄火三招”。1.告诉自己先忍着从1数到50，让自己平静，然后陈述自己的想法——我遇到了什么，我的感受是什么。2.走开，但要回来。——先摆脱，从现场离开，过一段时间后，待你平静下来后再回来思考如何解决麻烦。对大多数人来说，愤怒都是情境性的。如果某时某地的某件事情惹你不高兴或让你愤怒，那么这种情感本身就和这种情境联系在一起。只要你继续待在那个让

7、你生气的情境中，你就很可能会继续生气。如果你离开那种情境，就有可能出现相反的情况——7你刚离开那种情境，你的愤怒就开始消退。离开愤怒的情境可以防止它对你的控制。心理学家往往会建议当事人和让他烦恼的事情拉开情感距离,做到这一点的一个简单的方法就是从空间上和让你生气的情况拉开距离。这是应对愤怒最成熟的方式，但也是大多数人最难做到的方式，而且根据调查发现这种做法的可能性随着愤怒程度的增高而急剧降低。所以，应该设法在我们感到不悦时就要让这种不悦打住。3.停止思维反刍。当你在事情过后不停地对某个让你愤怒的事件左思右想，你就是在进行思维反刍。而思维反刍肯定会使愤怒

8、变得更强烈。一开始你也许只是有些不高兴，但是你对这件事想得越多，你就会感到越生气。如果摆脱不掉